Чи впливає кава на наш сон. Дослідження

Нове дослідження показало, що кава перед сном не впливає на якість сну.

Дослідники з Флоридського атлантичного університету і Гарвардської медичної школи спостерігали за 785 людьми упродовж 5 164 діб.

Вони реєстрували, скільки кофеїну, алкоголю і нікотину споживали учасники експерименту.

Дві чашки кави в день можуть збільшити тривалість життя до двох років. Фото: monkeybusiness/Depositphotos

Дослідники виявили, що нікотин і алкоголь порушували сон.

Наприклад, одна сигарета перед сном скорочувала тривалість сну на 42 хвилини у людей, які страждали безсонням.

Кофеїн же не мав жодного ефекту.

Вчені додали, що результати були несподіванкою для команди, але вони відповідали попереднім даним про вплив кофеїну на сон.

– Деякі люди дуже чутливі до кофеїну, і для них важливо перед сном не вживати напої, що містять цей інгредієнт. Але це не золоте правило, просто слухайте своє тіло, – радить експерт зі сну доктор Нейл Стенлі.

За його словами, кофеїн на деяких людей має значно менший вплив, а то і зовсім не має.

– Якщо ви пили дві чашки міцної кави щовечора протягом останніх 40 років і у вас щойно виникла проблема зі сном, то справа майже точно не у каві, – додає експерт.

Ще одне дослідження цього року показало, що дві чашки кави в день можуть збільшити тривалість життя до двох років.

Також кава може допомогти людям з діабетом.

Читайте також:

Кава й міфи про неї: 11 речей, у які не варто вірити

Каша, а не кава: як повернути себе до життя на ранок після добрячої гулянки