Чи впливає кава на наш сон. Дослідження

2198
7 серпня 2019

Нове дослідження показало, що кава перед сном не впливає на якість сну.

Дослідники з Флоридського атлантичного університету і Гарвардської медичної школи спостерігали за 785 людьми упродовж 5 164 діб.

Вони реєстрували, скільки кофеїну, алкоголю і нікотину споживали учасники експерименту.

Дві чашки кави в день можуть збільшити тривалість життя до двох років. Фото: monkeybusiness/Depositphotos

Дослідники виявили, що нікотин і алкоголь порушували сон.

Наприклад, одна сигарета перед сном скорочувала тривалість сну на 42 хвилини у людей, які страждали безсонням.

Кофеїн же не мав жодного ефекту.

Вчені додали, що результати були несподіванкою для команди, але вони відповідали попереднім даним про вплив кофеїну на сон.

Деякі люди дуже чутливі до кофеїну, і для них важливо перед сном не вживати напої, що містять цей інгредієнт. Але це не золоте правило, просто слухайте своє тіло, радить експерт зі сну доктор Нейл Стенлі.

За його словами, кофеїн на деяких людей має значно менший вплив, а то і зовсім не має.

Якщо ви пили дві чашки міцної кави щовечора протягом останніх 40 років і у вас щойно виникла проблема зі сном, то справа майже точно не у каві, додає експерт.

Ще одне дослідження цього року показало, що дві чашки кави в день можуть збільшити тривалість життя до двох років.

Також кава може допомогти людям з діабетом.

Читайте також:

Кава й міфи про неї: 11 речей, у які не варто вірити

Каша, а не кава: як повернути себе до життя на ранок після добрячої гулянки

powered by lun.ua