Захворювання серця, ненавмисні травми та хвороби суглобів, хронічні захворювання нижніх дихальних шляхів та рак.
Це найчастіші хвороби серед чоловіків, повідомляє Центр громадського здоров’я.
Майже п'ята частина чоловіків у віці 55+ ніколи не проходили скринінг, а майже 30% ідуть до лікаря лиш тоді, коли відчувають себе хворими або потерпають від болю.
Сучасний ритм життя, щоденний графік, робочі навантаження, нестача відпочинку значно впливають на здоров'я і можуть спровокувати різноманітні недуги.
ЦГЗ підготував поради, як чоловікам захистити себе від вікових захворювань та укріпити своє здоров’я.
 |
| Регулярний безпечний секс удвічі зменшує ризик появи серцевих захворювань і атеросклерозу. Фото: DmitryPoch/Depositphotos |
Здорові сон та режим дня
Люди, які сплять 7-8 годин на добу, знижують ризик смерті від серцевого нападу майже на 60%, ніж ті, хто спить менше 5 годин.
Дотримуйтеся здорового режиму дня і достатньо відпочивайте.
Психічне здоров’я та запобігання стресу
Здоровий спосіб життя знижує імовірність депресії та психічних розладів майже на 60%.
Намагайтеся уникати додаткових стресових факторів.
Здорові звички та позитивні емоції найкраще запобігають розладам нервової системи.
Здорове харчування
Збалансоване харчування, відмова від фастфуду, обмеження цукру допоможуть нормалізувати травлення, зміцнити імунну систему і поліпшити загальне самопочуття.
Вживайте принаймні 5-7 порцій фруктів та овочів на день.
Імунізація і контроль здоров’я
Вакцинація захищає від багатьох серйозних захворювань не лише вас, а й людей навколо.
З’ясуйте, чи маєте всі необхідні щеплення, і ре/вакцинуйтеся за потреби.
Дбайте про своє здоров’я і вчасно відвідуйте лікаря. Регулярні медогляди зроблять життя більш комфортним і безпечним.
Хвороби краще попереджати, ніж лікувати.
Сексуальна активність
Регулярний безпечний секс удвічі зменшує ризик появи серцевих захворювань і атеросклерозу.
Чоловіки, які займаються сексом не менше 20 разів на місяць, ефективніше запобігають раку простати, ніж ті, хто має помірніше статеве життя.
Фізична активність
Помірні навантаження або піші прогулянки хоча б 30 хвилин на день зменшують ризик серцево-судинних захворювань на 25%.
Плавання, біг, тренажерний зал, велосипед замість авто – корисні звички здорового чоловіка.
Соціальна активність
Задоволення потреби у спілкуванні – це позитивні емоції та ментальне здоров’я.
Частіше спілкуйтеся з рідними, друзями, колегами, сусідами. Допомагайте навіть незнайомим на вулиці.
Відмова від куріння та від зловживання алкоголем
Активне і пасивне куріння є головною причиною розвитку хронічного обструктивного захворювання легень (ХОЗЛ), сприяє появі раку дихальної системи, респіраторних інфекцій і туберкульозу.
Вживання понад 50 грам чистого алкоголю на день є надмірним і може призвести до залежності, психічних розладів, травматизму і майже до 200 порушень здоров’я.
 |
Вас також може зацікавити:
Johnson&Johnson має виплатити $8 млрд чоловіку, бо у нього виросли груди
"Їм справді гірше": чому глузувати з чоловіків із температурою 37 не варто
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.
