Чи дійсно блакитне світло від комп’ютера заважає сну та шкодить очам? Пояснюють вчені
Блакитне світло отримало погану репутацію через звинувачення, що воно спричинює проблеми зі сном та пошкоджує очі.
І гаджети, якими ми користуємось щодня, випромінюють більше саме блакитного світла, пише World Economic Forum.
 |
| Блакитне світло отримало погану репутацію через звинувачення, що воно спричинює проблеми зі сном та пошкоджує очі. Фото: DragonImages/Depositphotos |
Цей тип світла має короткі хвилі. Це означає, що воно високоенергетичне та може пошкодити вразливі тканини ока.
Лабораторні дослідження дійсно показали, що тривалий вплив високоінтенсивного блакитного світла пошкоджує клітини сітківки ока у мишей.
Але лабораторні дослідження на реальних людях продемонстрували іншу історію.
Як стверджує оптометрист, помічник професора Огайського університету Філіпп Юхас, коли йдеться про здоров'я очей, блакитне світло – не найгірше, що може з нами трапитись.
Вбудований захист
Коли ми згадуємо про блакитне світло, не можна не згадати Сонце.
Сонячне світло – це переважно блакитне світло і воно в 100 000 разів яскравіше за екран вашого комп'ютера.
Проте мало які дослідження підтвердили зв'язок між сонячним світлом та розвитком м'язової дегенерації м'язів ока – захворювання сітківки, яке може призвести до втрати зору.
Денне сонячне світло не пошкоджує наші очі. Так само як і досить тьмяний, в порівнянні з сонцем, планшет.
Річ у тому, що око людини відрізняється від очей гризунів.
Наприклад, у нас є захисний елемент – макулярний пігмент, чия функція абсорбувати блакитне світло.
Таку ж цю функцію виконує і кришталик нашого ока.
 |
| Денне сонячне світло не пошкоджує наші очі. Так само як і досить тьмяний, в порівнянні з сонцем, планшет. Фото: subbotina/Depositphotos |
Проте не варто викидати свої сонцезахисні окулярі. Є дані, що вони знижують ризики катаракти.
Також, це не означає, що гаджети нешкідливі: через довжину своїх хвиль, блакитне світло порушує здорову фізіологію сну.
Клітини, чутливі до блакитного світла, відіграють тут важливу роль, адже саме вони подають в мозок сигнали щодо того, наскільки освітлений світ навколо нас.
Коли ви дивитесь на екран комп'ютера, ці клітини налаштовують організм на денну бадьорість.
Але ті самі клітини сприймають й інші кольори, тому що отримують сигнали від рецепторів, які чутливі до всього спектра відтінків.
Отож, якщо ви хочете покращити нічний сон, то варто притамувати всі кольорі на вашому екрані.
Просто прибрати блакитне світло – не працює.
І купувати додатки, які роблять тьмяним блакитне світло на вашому комп'ютері, не варто. Будь-яке світло в час перед сном заважає сну.
Найкраще, що ви можете зробити для якісного відпочинку – не сидіти перед комп'ютером.
Для здоров'я очей Американська оптометрична асоціація радить дотримуватись правила 20-20-20: кожні 20 хвилин, робити перерву на 20 секунд та дивитись на щось на відстані 20 футів (6 метрів).
Вас також може зацікавити:
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.