Як зменшити рівень стресу: 6 простих способів

5664
8 січня 2020

2020-й тільки розпочався, а стресових ситуацій вже трапилося немало. Тому WebMD підготував декілька простих порад, які допоможуть почуватися краще.

Пройдіться по сходах або ж прогуляйтеся хоча б 10 хвилин. Фото: AndrewLozovyi/Depositphotos

Підіймайтеся по сходах

Коли ви роздратовані або хвилюєтесь, доволі просто заспокоїтися за допомогою цукерки, сигарети або ще одної чашки кави.

Наступного разу спробуйте інше – пройдіться по сходах або ж прогуляйтеся хоча б 10 хвилин. Це допоможе урівноважити себе.

Не їжте солодкого

Багато людей люблять заїдати стрес солодким. Але ефект від цього недовгий, та ще й з наслідками для здоров’я і фігури.

Тому відставте улюблену шоколадку і візьміть яблуко або ж просто глибоко вдихність 10 разів.

Спіть

Хочете позбутися мішків під очима? Спіть. Людям потрібно 7-8 годин для того, щоб відновитися і зменшити свій рівень стресу.

Не можете заснути? Не тренуйтеся за 2 години до сну. Приберіть гаджети подалі від ліжка. Якщо це не спрацьовує, проконсультуйтеся з лікарем.

Вирвіться зі своєї рутини

Ви можете просто оновити чи змінити стрижку, вигуляти собаку в іншому парку. Це допоможе покращити настрій.

Проконсультуйтеся з лікарем

Тривалі проблеми зі здоров'ям можуть втомити вас. Не займайтеся самолікуванням і дозвольте професіоналам вам допомогти.

Знайдіть поживу для розуму

Слухайте подкасти, розв’язуйте кросворди, знайдіть своє хобі. 

Вас також може зацікавити:

Зберігайте спокій! Задоволення – кращий ворог стресу

"Досить пропагувати щастя": психолог пояснює, коли стрес та тривожність можуть бути корисними

Смачніше за валер'янку: 10 антистресових продуктів

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.

powered by lun.ua