Ознаки того, що ваші стосунки зі спортом – токсичні

Коли ми говоримо про нездорову індустрію схуднення, то частіше всього на думку спадають різні дієти та харчові обмеження.

Але навіть спортивні поради можуть бути токсичними та чинити більше шкоди, ніж користі, пише Huffington Post.

Більшість фітнес-програм побудовані на обіцянках зниження ваги та зміни тіла.

І для багатьох людей фізичні вправи – це лише можливість контролювати те, як вони виглядають.

Отож, які ознаки того, що ваші стосунки зі спортом – нездорові.

Навіть спортивні поради можуть бути токсичними та чинити більше шкоди, ніж користіФото: freepik

Та як дійсно насолоджуватись фізичної активністю?

Ознаки того, що ваші стосунки зі спортом точно вам не на користь

Типовими ознаками токсичної фітнес-культури може бути наступне:

• пропаганда спорту лише як методу схуднення;
• віра в те, що "спортивна людина" повинна мати якусь певну фігуру;
• ваш персональний тренер не хоче або не може адаптувати фізичні вправи так, щоб підтримати саме ваше тіло;
• віра в те, що ви працюєте недостатньо, тому що ще не схудли;
• персональний тренер не є дієтологом, але надає поради щодо раціону;
• персональний тренер не вірить вам, коли ви кажете, що більше не можете і змушує вас продовжувати вправи попри біль;
• віра в те, що гарне тренування – це те, яке вас виснажило;
• віра в те, що ваше тіло має ставати меншим та більш підтягнутим, якщо ви займаєтесь фітнесом. Якщо це не так – то ви погано намагаєтесь;
• думка, що дієти та тренування – єдиний правильний метод догляду за собою;
• фітнес-простір, який не приймає різні типи тіл.

Якщо ви зустрічались з таким підходом до спорту, то, скоріш за все, ви зустрічались з нездоровим підходом до спорту.

Більш того, виснажливі тренування, які мають на меті змінити тіло людини, можуть бути ознакою психологічних проблем.

Ми часто чули про анорексію та розлади харчової поведінки, але у Діагностичному та статистичному керівництву з психічних захворювань (DSM-5) є таке поняття як "атлетична анорексія".

Людина з цим розладом організовує все своє життя навколо тренувань.

Виснажливі тренування, які мають на меті змінити тіло людини, можуть бути ознакою психологічних проблем.

Також є таке поняття як "спортивна булімія".

Це ситуація, коли людина переїдає, а потім старається компенсувати зрив довгими сесіями тренувань.

Але окрім цих розладів є ціла поведінкова градація, яку не можна назвати нормальними стосунками зі спортом.

А якщо я не тренуюсь цілий тиждень – це погано?

Ні. Навіть два тижні без спорту не виплине негативно на ваше здоров'я.

А от те, що ви через це хвилюєтесь – ознака не зовсім здорового відношення до спорту, каже психотерапевт Санд Чанг.

"Якщо ви через це хвилюєтесь, то скоріш за все ви тренуєтесь не заради здоров'я", – каже він.

Будьте гнучкими, коли йдеться про тренування

Психолог Крісті Фассіо каже, що негнучкість у тренуваннях – одна з ознак розладів, пов'язаних з одержимістю спортом.

"Це стає проблемою, коли людина не може відпочити від спорту без виправдань та відчуття провини.

Коли відпочинок взагалі не в пріоритеті", – каже він.

Вона також додає, що кількість відпочинку, яка необхідна людині після тренувань може бути дуже різною, але відпочинок просто обов'язково потрібно вбудувати у свій графік.

Ми звикли вважати спорт чимось, що через біль подарує нам красиву фігуру.

Але не варто забувати, що будь-який рух – це фізичні вправи.

Що спорт – це перш за все задоволення.

Дійсно корисно почати ставитись до вправ усвідомлено. Зрозуміти, що дійсно хоче ваше тіло, та що найкраще йому підходить.

Вас також може зацікавити:

• 9 простих вправ для людей, у яких немає часу на заняття спортом
• Спорт у великому місті
• 14 поширених помилок під час занять спортом вдома