Чому діти можуть ходити уві сні, та що з цим робити

Під час сну діти можуть говорити та навіть несвідомо вставати з ліжка і пересуватися по кімнаті.

Таке явище називається сомнамбулізм або сноходіння, розповідає екс-міністерка охорони здоров'я Уляна Супрун.

Вона зазначає, що таке явище притаманне людям в будь-якому віці, але частіше трапляється в дітей.

Експертка називає кілька причин, які можуть спровокувати сноходіння, а також дає поради, як боротися з таким станом.

Важливо знати, що часто діти його просто переростають.

Діти можуть повзати, ходити, бігати або говорити під час сну, почати одягатися чи спробувати вийти з дому тощо. Фото prykhodov/Depositphotos

Як розпізнати сомнамбулізм?

Це стан, коли людина рухається або здійснює складні дії, не прокинувшись повністю.

Про сомнамбулізм можна говорити, якщо дитина під час сну:

🔷 сидить в ліжку і повторює певні рухи;

🔷 встає і ходить помешканням;

🔷 розмовляє або бурмоче;

🔷 не реагує на звертання до себе;

🔷 робить незграбні рухи;

🔷 має мимовільне сечовипускання;

🔷 виконує повторювані дії, як-от відкривання та закривання дверей;

Зазвичай епізод сомнамбулізму відбувається в першій частині ночі (протягом однієї-двох годин після засинання).

Діти можуть повзати, ходити, бігати або говорити під час сну, почати одягатися чи спробувати вийти з дому тощо.

У цей час дитина переважно має відкриті очі та порожній погляд.

Якщо ви заговорите до дитини, вона не відповідатиме вам, а розбудити її буде дуже складно.

Епізод сомнамбулізму може тривати від кількох секунд до декількох хвилин, але зазвичай триває від 10 до 20 хвилин.

Після його закінчення дитина засне, а після пробудження може відчувати втому та дезорієнтованість. Після сну люди не пам'ятають цих епізодів.

Що може стати причиною сноходіння?

🔴 Недостатня кількість сну або втома.

🔴 Нерегулярний графік сну.

🔴 Супутнє захворювання.

🔴 Температура.

🔴 Побічні ефекти від вживання деяких ліків.

🔴 Стрес.

Дуже рідко сомнамбулізм є симптомом чогось серйозного і переважно сомнамбулізм не потребує медичного втручання.

Вважається, що одна дитина з п’яти має хоча би один раз в житті переживала такий досвід.

До моменту досягнення статевої зрілості більшість дітей це переростають.

Якщо ж епізоди сомнамбулізму трапляються досить часто, ви стурбовані тим, що дитина може травмувати себе чи інших людей, або ж епізоди продовжуються, або тільки починаються у старшому віці, слід проконсультуватися з педіатром чи сімейним лікарем.

Як можна допомогти дитині?

✅ Переконайтеся, що під час епізоду сомнамбулізму дитина не зазнає травмування та не покидає меж помешкання.

Аби убезпечити її від цього, ви можете:

• зачиняти на ніч двері та вікна;
• встановити сигналізацію чи блокування на дверях, вікнах, а також сходах (якщо вони є в помешканні);
• тримати гострі, зламані чи небезпечні предмети подалі від ліжка дитини чи за межами її спальні;
• переконатися, що ваша дитина не спить на верхній частині двоярусного ліжка;
• зменшити температуру на обігрівачі, щоб запобігти опікам;
• зберігати ключі від помешкання так, щоб дитина не могла їх дістати;
• підтримувати чистоту на підлозі, не залишати там велику кількість різних;
• предметів, через які дитина може перечепитися та впасти або на які може наступити.

✅ Не намагайтеся втримати дитину чи розбудити її.

Обережно направте її назад до ліжка, коли вона закінчить те, що робить.

✅ Не сваріть дитину наступного дня через те, що вона мала епізод сомнамбулізму – через отриманий стрес такі епізоди, навпаки, можуть повторюватися.

✅ Якщо ваша дитина їде ночувати до родичів, друзів чи певний час перебуватиме в таборі, попереджайте про це, аби люди на місці змогли підготуватися і запропонувати дитині комфортні та безпечні умови для сну.

Профілактика сомнамбулізму

Стежите за тим, чи висипається ваша дитина.

Здоровий сон дозволяє запобігти сомнамбулізму, тому

Слідкуйте за тим, аби дитина засинала і прокидалася в один і той самий час. Більше порад щодо якісного сну читайте за посиланням.

Створіть комфортні умови для сну в кімнаті.

Дитині не мають заважати гучні звуки чи світло з вулиці.

Температура в спальні має бути комфортною, а кімната добре провітрюватися.

Обмежте кількість рідини, яку п’є дитина перед сном.

Уникайте вживання кофеїну і цукру, надмірного фізичного навантаження чи перегляду надто емоційного відеоконтенту ввечері.

А безпосередньо перед сном дитина може прийняти теплу ванну чи душ і послухати заспокійливу музику — це дозволить розслабитися.

Існує також техніка, яку називають "заплановане пробудження", що допомагає запобігти сомнамбулізму.

Кілька ночей поспіль записуйте час, коли дитина засинає і коли починається епізод. Протягом наступного тижня спробуйте акуратно розбудити дитину за 15-30 хвилин до очікуваного часу епізоду сноходіння, звечора попередивши її про це. Протягом наступних п’яти хвилин не давайте дитині заснути.

Вас також може зацікавити:

Як працює мозок уві сні і чому нам сниться те, що сниться

Оргазм уві сні. Чи можна його отримати? Пояснює наука

Чому ми базікаємо уві сні. Що варто знати про це явище