7 порад, як вберегти очі під час відключення світла

Через часті відключення електрики працювати та займатися домашніми справами часто доводиться при поганому освітленні.

Це впливає на зір: очі більше напружуються, щоб розгледіти текст чи картинку та швидше втомлюються.

Про втому очей сигналізує печіння або біль в очах, які часом супроводжуються головним болем.

Як вберегти очі при відключенні світла, нагадали у Національній службі здоров'я України.

Фото: Gorodenkoff/Depositphotos

7 порад для збереження зору:

• Якщо ви працюєте з комп’ютером – уникайте цілковитої темряви.

Потрібно подбати про альтернативне освітлення, бо лише підсвітки монітора недостатньо для очей.

• Обирайте лампи й ліхтарі, що освітлюють кімнату рівномірним білим кольором.

Важливо, щоб воно не було спрямоване лише в одну точку.

• Уникайте ліхтарів та ламп, які світять в очі.

Це може негативно вплинути на зір, викликати додаткове навантаження, сльозотечу.

• Свічки можуть мерехтіти, що своєю чергою створює додатковий дискомфорт для очей та втому для очей. За можливості, замініть їх на ліхтарі або акумуляторні лампи.
• Уникайте кольорового освітлення, зокрема синього освітлення (декоративних світильників, гірлянд тощо) як базового.

Таке світло неприродне для людини, тому є небезпечним для очей у довгостроковій перспективі.

• Якщо відчуваєте симптоми синдрому сухого ока, користуйтеся зволожувальними краплями.
• Щогодини робіть п'яти хвилинну перерву від гаджетів.

Найбільш раціонально зробити зарядку для очей та частіше дивитися вдалину. Таким чином очі розслабляться.

Якщо ви відчуваєте погіршення зору або постійний дискомфорт – зверніться до сімейного лікаря, який скерує до офтальмолога.

Читайте також: Травми ока під час війни: інструкція першої допомоги від МОЗ