Скільки калорій ми спалюємо під час хатніх справ? Досить багато!
Гіподинамія – кара цивілізованого суспільства.
Ще до карантину ми переймались тим, що мало рухаємось, і відчайдушно шукали у завантаженому графіку час на тренування.
З початком карантину ситуація лише погіршилась.
Але фізична активність – це не лише тренажерний зал або пробіжка.
Фізична активність – це те, що пропрацьовує ваші м'язи та дозволяє спалювати більше калорій, ніж у стані відпочинку, пише Mayo Clinic.
| Прибирання — чудова можливість спалювати більше калорій! Фото: freepik |
"Оберіть активність, яка вам подобається і яку ви можете виконувати регулярно.
Навіть якщо це 10 хвилин на день, то ви вже отримаєте користь для здоров'я", – кажуть експерти клініки.
Фізична активність корисніше, коли змушує ваше серцебиття пришвидшитись.
Ви підвищуєте свою активність, навіть якщо просто:
- працюєте стоячи;
- виконуєте вправи, поки дивитись телевізор. Почніть з перерви на рекламу;
- пилососите килим або меблі;
- миєте підлогу;
- миєте вікна;
- вимикаєте телевізор та йдете на прогулянку.
От скільки калорій ви можете спалити завдяки звичайним домашнім справам:
- прогулянка з собакою – 238 калорій на годину;
- прибирання (підмести підлогу, помити підлогу, пропилососити) – 224-258 калорій на годину;
- генеральне прибирання з миттям вікон чи розчищуванням гаражу – 238 калорій на годину;
- робота в саду чи на городі – 272 калорії на годину;
- рубка дров – 428 калорій на годину;
- прибирання снігу – 408 калорій на годину.
Найкращий варіант – це якщо ви маєте 30-60 хвилин середньо-помірної активності в день.
Вас також може зацікавити:
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.