11 способів запобігти передчасному старінню шкіри

Багато речей спричиняють старіння шкіри. З деякими речами ми нічого не можемо вдіяти, але на інші можемо впливати.

Єдине, що ми не можемо змінити, - це природний процес старіння. Згодом на обличчі у всіх з'являються видимі зморшки.

Але ми можемо впливати на інший тип старіння, який впливає на шкіру, пише Американська академія дерматології.

Наприклад, наше довкілля і вибір способу життя можуть викликати передчасне старіння нашої шкіри. 

Ось 11 способів запобігти передчасному старінню шкіри.

Захищайте шкіру від сонця щодня.

Незалежно від того, чи проводите ви день на пляжі або у справах, захист від сонця має важливе значення.

Ви можете захистити свою шкіру, шукаючи тінь, одягаючи сорочку з довгими рукавами, штани, крислатий капелюх і сонцезахисні окуляри з захистом від ультрафіолету, а також використовуючи сонцезахисний крем широкого спектру дії, SPF 30 (або вище).

Ви повинні наносити сонцезахисний крем кожен день на всю шкіру, яка не закрита одягом. 

Використовуйте автозасмагу замість того, щоб засмагати, оскільки так ви передчасно старієте.

Це стосується і сонця, і солярію або іншого обладнання для засмаги в приміщенні. Усе це випромінює шкідливі ультрафіолетові промені, які прискорюють старіння вашої шкіри.

Якщо ви курите, киньте.

Куріння значно прискорює старіння шкіри. Як наслідок - зморшки і тьмяний землистий колір обличчя.

Уникайте повторюваних виразів обличчя.

Коли ви виражаєте емоції, на обличчі скорочуються м'язи.

Якщо ви постійно скорочуєте одні й ті ж м'язи протягом багатьох років, ці мімічні лінії на обличчі стають постійними.

Носіння сонцезахисних окулярів допоможе зменшити зморшки, які спричиняє мруження від сонця.

Дотримуйтеся здорового, збалансованого харчування.

Результати декількох досліджень показують, що вживання великої кількості свіжих фруктів і овочів може допомогти запобігти пошкодженням, що призводять до передчасного старіння шкіри.

Результати досліджень також показують, що харчування, що містить велику кількість цукру чи інших рафінованих вуглеводів, може прискорити старіння.

Пийте менше алкоголю.

Спирт погано впливає на шкіру. Він зневоднює і згодом пошкоджує її. 

Робіть вправи кілька разів на тиждень.

Результати декількох досліджень показують, що помірні вправи можуть поліпшити кровообіг і зміцнити імунну систему. Це може допомогти виглядати шкірі краще.

Акуратно очищуйте шкіру.

Очищення шкіри може викликати подразнення, що прискорює старіння шкіри.

Тому дбайливо вмивате обличчя, щоб очистити шкіру від забрудення та макіяжу.

Вмивайтеся двічі в день і після сильного потовиділення.

Потовиділення, особливо при носінні капелюхи або шолома, подразнює шкіру.

Наносьте зволожуючий крем для обличчя кожен день.

Він затримує воду в нашій шкірі, через що шкіра виглядає молодшою.

Припиніть використовувати засоби по догляду за шкірою, які обпікають.

Коли ваша шкіра пече, це означає, що вона подразнена.

Вас також може зацікавити:

10 порад, як доглядати за жирною шкірою

Як захистити шкіру обличчя під час використання захисних масок. Поради дерматологів

6 порад по догляду за шкірою для чоловіків від Американської академії дерматології

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.