21 факт про сон, який вас може здивувати

Ми проводимо близько третини свого часу уві сні. 

Але ще 25 років тому вчені мало знали про нашу нічну звичку.

Фахівчиня з порушення сну, докторка психологічних наук Мішель Дреруп розповіла для Cleveland Clinic деякі цікаві і навіть фантастичні факти про сон.

№1: вплив Місяця

Дослідження показують, що в дні, що передують повному місяцю, люди лягають спати пізніше і сплять менше, хоча причини цього – не зрозумілі.

№2: засинати занадто швидко – теж не добре

Якщо вам потрібно менше 5 хвилин, щоб заснути вночі, ви, ймовірно, недосипаєте. Зазвичай для того, щоб заснути, потрібно від 10 до 15 хвилин.

№3: про тварин

Калани або ж морські видри тримаються за руки, коли сплять, щоб не віддалятися один від одного.

№4: пік втоми буває двічі на день

Пік втоми настає двічі на день: у більшості людей приблизно о 2 годині ночі і о 2 годині дня. Ось чому після обіду ви менш уважні.

№5: сон у вихідні впливає на ранок понеділка

Важко прокидатися в понеділок вранці? Звинувачуйте у цьому "джетлаг" через ваш змінений графік сну у вихідні.

№6: люди жертвують своїм сном

Люди – єдині ссавці, які охоче відкладають сон.

№7: сприяти безсонню може дуже багато факторів

Стрес, фізичне або психічне захворювання, умови проживання або сну, сімейний анамнез, змінна робота, дієта і фізичні вправи – все це може сприяти безсонню.

№8: важко вставати з ліжка вранці – не видумка

Важко встати з ліжка вранці – це справжній стан, який називають дисанією. Він може сигналізувати про погане харчування, депресію або інші проблеми.

№9: безсоння має багато наслідків

Безсоння визначається не сном, який ви втрачаєте щоночі, а сонливістю, труднощами з концентрацією уваги, головними болями, дратівливістю та іншими проблемами, які воно може спричиняти кожен день.

№10: апное уві сні страждає тільки одна порода собак

Англійські бульдоги – єдині собаки, які страждають апное уві сні. 

Ймовірно, причина в їхній незвичайної анатомії дихальних шляхів – коротка морда і прикус.

№11: трохи алкоголю так само знижує працездатність, як і неспання

Неспання протягом 16 годин поспіль знижує вашу працездатність так само, як 0.5 ‰ алкоголю в крові.

№12: колись вставати посеред ночі – було нормально

У XVII столітті вставати посеред ночі було нормальним явищем. Люди спали двома періодами, розділеними 1-2 годинами неспання. Це був час для читання, молитви, близькості або спілкування з іншими.

№13: відсутність сну може обманути ваш мозок

Відсутність сну може викликати відчуття голоду, оскільки рівень лептину, гормону, що регулює апетит, тоді знижується.

№14: більше спите – менше ДТП 

Після закінчення літнього часу у вас менше шансів потрапити в дорожньо-транспортну пригоду. Статистика показує, що додаткова година сну знижує ймовірність нещасних випадків.

№15: робота, пов’язана зі сном

Одна з робіт в ранніх англійських фабричних поселеннях полягала в тому, щоб стукати у вікна людей, щоб розбудити їх на роботу.

№15: десь спати на роботі – не так страшно

Сон на роботі – не проблема в Японії. Компанії можуть прийняти це як ознаку перевтоми.

№16: водіям – більше спати

Деякі контракти на оренду автомобілів вимагають спати не менше шести годин, щоб сісти за кермо.

№17: снодійні – не завжди корисні

Безсоння часто буває нормальною частиною горювання. Прийом снодійного може негативно вплинути та порушити цей природний процес.

№18: спорт може і сприяти і шкодити сну

Регулярні вправи зазвичай покращують сон. Проте виснажуючі вправи перед сном можуть перешкодити вам заснути.

№19: про кольорові сни

Сьогодні 75% з нас бачать кольорові сни. До появи кольорового телебачення їх бачили тільки 15% людей.

№20: напівсон – реальний

Кити і дельфіни буквально впадають у напівсон. Одна половина їхнього мозку не спить, коли інша – відпочиває.

№21: інтернет для сну – зло

Одне з наших найбільших відволікань від сну – це цілодобовий доступ в інтернет.

Вас також може зацікавити:

Що ж одягнути, щоб швидше заснути? Думки науковців

Що робити, щоб допомогти дітям заснути: 5 способів

Колисанки для мозку: 7 порад для тих, кому буває важко заснути

Як побороти безсоння під час постійного стресу. 8 простих порад

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.

Також ми ведемо корисний Telegram-канал "Мамо, я у шапці!".