Як уникнути зневоднення: причини, симптоми і профілактика. Поради МОЗ

В умовах війни деякі українці не мають доступу до необхідної кількості питної води.

Тому в Міністерстві охорони здоров’я пояснили, як розпізнати зневоднення і як максимально запобігти йому.

"Наш організм втрачає воду щодня: з диханням, потом, сечовипусканням, сльозами тощо. Зазвичай організм відновлює втрачену рідину через споживання води та їжі. 

Проте, якщо людина втрачає багато рідини та недостатньо її поповнює, організм зневоднюється", – кажуть у відомстві.

Також зневодненню сприяють:

• обмежене вживання води;
• лихоманка;
• діарея;
• блювота;
• надмірне потовиділення;
• часте сечовипускання;
• діабет;
• вживання сечогінних препаратів – діуретиків;
• хвороба Аддісона (хронічна недостатність надниркових залоз).

Як запобігти зневодненню?

✅ Пийте рідину, коли відчуваєте спрагу, а тим більше – симптоми зневоднення.

✅ Якщо важко пити через погане самопочуття, почніть із маленьких ковтків, а потім поступово пийте більше.

✅ Давайте дитині рідину з маленької ложечки, щоб їй було легше ковтати.

✅ Протягом дня пийте достатньо, щоб сеча мала блідо-жовтий або прозорий колір.

✅ Краще часто робити кілька ковтків води, аніж випивати денну норму за 1-2 рази.

✅ Пийте більше, коли є ризик зневоднення через блювоту, рясне потовиділення або діарею.

❌ Під час зневоднення уникайте вживання газованих напоїв, алкоголю, надмірно солодких напоїв або кофеїну.

Як розпізнати зневоднення?

Ознаки помірного зневоднення:

• спрага;
• сухість у роті;
• темно-жовтий колір сечі;
• суха і прохолодна шкіра;
• головний біль;
• судоми м'язів;
• зменшення кількості сечі під час сечовипускання.

Ознаки сильного зневоднення:

• спрага;
• дуже суха шкіра;
• сухість слизових оболонок і язика;
• загальна слабкість;
• сечовипускання менше ніж 4 рази на день або відсутність сечі;
• відчуття запаморочення;
• прискорене серцебиття та дихання;
• запалі очі;
• сонливість, млявість, розгубленість та дратівливість;
• можлива короткочасна втрата свідомості.

"Зверніть увагу, що сильне зневоднення є надзвичайним медичним станом, який потрібно негайно лікувати", – наголошують у МОЗ.

Симптоми зневоднення у немовлят та маленьких дітей:

• сухість у роті;
• відсутність сліз, коли дитина плаче;
• сухі підгузки протягом трьох годин;
• запалі очі, щоки, м'яке тім'ячко (джерельце) на верхівці черепа;
• сонливість, слабкість, в'ялість або дратівливість.

У МОЗ наголошують: за будь-яких симптомів зневоднення, особливо, якщо вони спричинені певними станами (діарея, отруєння, блювота тощо), потрібно звертатись до лікаря.

Нагадаємо, у міністерстві також пояснювали, як діяти, якщо у вашому місті відключили воду.

Вас також може зацікавити:

Де у Києві безкоштовно набрати воду? Мапа бюветів та автоматів

Що робити, якщо місто "відрізали" від водопостачання? Поради МОЗ

Що робити, якщо отруїлися в укритті несвіжою їжею. Поради ЦГЗ

Банка помідорів буває небезпечна: як запобігти ботулізму? Поради ЦГЗ

Хочете дізнатися більше здоров'я та здоровий спосіб життя? Долучайтеся до групи Мамо, я у шапці! у Telegram та Facebook.