Чи справді сауна допомагає легше переносити спеку? Відповідь науковців
Спека надворі змушує шукати різноманітні шляхи порятунку. Прохолодний напій, тінь, кондиціонер – це все звичні речі. Проте іноді серед рекомендацій з'являються зовсім неочікувані – як от відвідування сауни чи прийом теплої ванни.
Дослідники вважають, що тривала адаптація організму до тепла може покращити переносимість спеки, але не певні, чи сауна у спеку полегшить стан, чи навпаки нашкодить – пише The Guardian.
Професор Ярі Лаукканен, кардіолог з Університету Східної Фінляндії, досліджував користь саун для здоров'я. Він стверджує, що багаторазовий вплив тепла може допомогти організму краще справлятися зі спекою. Як приклад професор наводить спортсменів, які перед змаганнями у жарких умовах навмисно використовують багаторазовий вплив тепла, щоб покращити його переносимість.
"Схожі фізіологічні адаптації можуть відбуватися й при пасивному впливі тепла, як-от відвідування сауни та занурення в гарячу воду", – каже Ярі Лаукканен.
Кардіолог додав, що адаптація до тепла включає:
- ефективніше потовиділення, яке настає раніше;
- покращений кровотік шкіри;
- розширення об'єму плазми;
- зменшення серцево-судинного навантаження.
"Регулярний вплив тепла може допомогти організму ефективніше регулювати температуру", – каже професор.
Щоб теплове тренування мало вплив, воно повинне тривати хоча б 4-6 днів.
Докторка Джессіка Мі з Вустерського університету вивчає, чи може регулярне занурення в гарячу воду покращити реакцію організму на тепло.
"Люди, які звикли до теплового тренування, більш розумно і регулярно вживають воду та раніше розпізнають власні попереджувальні знаки", – пояснює вона.
Проте Джессіка Мі додає: хоч такі тренування і готують людину до теплих місяців, але вони не є стратегією подолання найспекотніших днів у році.
Джессіка Мі каже, що відвідування сауни чи прийом гарячої ванни у жаркий день не покращує відновлення. Навпаки, в такому випадку організм отримує додаткове термічне випробування.
"Цілком імовірно, що організм, крім цього, вже має справу з кількома послідовними ночами поганого сну, певним ступенем зневоднення та кумулятивним серцево-судинним навантаженням. Саме в такому профілі розвиваються захворювання, пов'язані з теплом", – пояснює Джессіка Мі.
Доктор Гізер Массі, експерт з екстремальних умов та фізіології Портсмутського університету, додає: зараз немає достатньої кількості доказів, що відвідування сауни під час спеки саме по собі захищає людей від захворювань, пов'язаних із жаркою погодою.
"Ймовірніше переваги пов'язані з довгостроковою адаптацією шляхом регулярного впливу тепла, а не з використанням сауни як гострого лікування під час дуже спекотної погоди.
Адаптація до тепла значною мірою залежить від здатності організму збільшувати потовиділення та кровообіг шкіри", – пояснює Гізер Массі.
Вона додає, що є категорії людей, яким слід уникати саун і гарячих ванн. Це, зокрема, особи з:
- гострим захворюванням або лихоманкою;
- нестабільною стенокардією;
- нещодавнім серцевим нападом;
- неконтрольованим низьким кров'яним тиском.
Перед відвідування сауни і прийомом гарячої ванни їм треба пройти медичне обстеження чи лікування.
Раніше психологи пояснювали, чому високі температури роблять деяких людей агресивнішими та дратівливішими.
