Біг корисний, а фізична робота – ні: вчені з'ясували, які види активності зменшують ризик деменції

Недостатня фізична активність є одним із факторів ризику виникнення деменції. Однак вчені кажуть, що просто рухатися – недостатньо для зменшення ймовірності хвороби.

Важливий також контекст активності. Так, біг або плавання у вільний час приносить користь для здоров'я, а рух під час важкої фізичної роботи – навпаки.

Про це йдеться в дослідженні Університету Південної Каліфорнії (USC), опублікованому в науковому журналі The Lancet Public Health, пише Medical Xpress.

Поняття "фізична активність" часто об'єднує в собі вправи у вільний час, фізичну працю, хатню роботу та дорогу на роботу. Однак, на думку науковців, ці форми активності відбуваються за дуже різних обставин і в довгостроковій перспективі неоднаково впливають на здоров'я.

Науковці проаналізувала дані 74 досліджень, в яких взяли участь понад 4,2 мільйона людей віком від 45 до 93 років із 30 країн світу. Спостереження за учасниками в середньому тривало 10 років, протягом яких вчені відстежували діагностування деменції будь-якої етіології.

Виявилося, що фізичні вправи у вільний час, як-от ходьба, їзда на велосипеді, біг, плавання чи заняття спортом, знижують ризик розвитку хвороби на 24%. Активність у побуті також корисна, хоча дані про це обмежені.

Натомість фізична активність у рамках роботи навпаки пов'язана з на 20% вищим ризиком появи деменції. А активні поїздки на роботу та назад показали помірне збільшення ймовірності, але тут дані також обмежені.

"Ці результати ставлять під сумнів давно усталене припущення, що для здоров'я мозку важливий будь-який рух", – зазначив перший автор дослідження Натан Фетер.

Фізичні вправи у вільний час можна виконувати з приємною інтенсивністю, вони часто супроводжуються соціальною взаємодією та знижують рівень стресу. Натомість фізично важка робота передбачає виконання повторюваних завдань, тривале стояння, підняття важких предметів та обмежений час на відновлення.

Автори стверджують, що очевидні шкідливі наслідки від активності, пов'язаної з професійною діяльністю, навряд чи спричиняє сам рух. Вони можуть відображати ширші соціальні та екологічні умови, які супроводжують фізично важку працю.

Фізична робота частіше пов'язана з психосоціальним стресом, небезпечними умовами та більшим впливом забруднення повітря та шуму. Всі ці фактори незалежно один від одного пов'язують із ризиком деменції.

Крім того, люди на таких роботах часто мають менше можливостей для занять спортом у вільний час через брак часу та втому.

Автори зазначають, що більшість проаналізованих досліджень проводилися в країнах з високим рівнем доходу. Водночас найбільше зростання випадків деменції прогнозують у державах з низьким і середнім рівнями.

Вчені застерігають: результати аналізу не означають, що людям слід уникати фізично активних професій, оскільки вони базуються на обсерваційних (наглядових) дослідженнях. Однак контекст активності все ж треба враховувати.

Нагадаємо, вчені назвали три фактори, яких варто уникати, щоб відтермінувати деменцію на 13 років.