Турбує блювота? 6 порад, як полегшити стан
Нудота та блювання – неприємний стан, при якому люди часто відчувають виснаження, тремтіння та невпевненість, що робити далі.
Сімейний лікар, доктор медичних наук Метью Голдман розповів Cleveland Clinic, як безпечно відновитися після блювання та чого не варто робити.
1. Дайте собі трохи часу
Після блювання шлунку варто дати короткий перепочинок. Лікар не рекомендує відразу намагатися поїсти, а дати собі кількагодинну перерву.
"Навіть якщо думаєте, що почуваєтеся краще, шлунку потрібен час, щоб заспокоїтися. Вживання їжі чи напоїв занадто рано може спровокувати черговий напад блювання", – пояснює Голдман.
2. Почніть з невеликої кількості води
Блювання змушує організм втрачати рідину, що може призвести до зневоднення, яке лише посилить нудоту та слабкість. Тому після того, як шлунок повернув свій вміст, варто зосередитися на гідратації.
Почати можна із розсмоктування дрібних крихт льоду або пиття води невеликими ковтками кожні 15 хвилин.
"Медична допомога може знадобитися, якщо навіть через кілька годин шлунку не вдається стримувати всередині воду", – попереджає лікар.
3. Додавайте інші прозорі рідини
Щойно організм довів здатність перетравлювати воду, можна спробувати вживати інші типи прозорих рідин:
- прозорий бульйон;
- розбавлені електролітні напої;
- фруктовий лід;
- розбавлений розчин для пероральної регідрації, який продають в аптеках.
4. Перейдіть до прісної їжі
Апетит може почати повертатися, якщо протягом кількох годин організм нормально сприймає рідини. У такому випадку варто спробувати з'їсти невелику кількість прісної їжі, яка легко перетравлюється, наприклад:
- яблучне пюре;
- банани;
- крекери;
- вівсянка на воді;
- простий хліб.
"Така їжа менше навантажує організм та подразнює слизову оболонку шлунка та кишківника", – пояснив Голдман.
5. Уникайте продуктів, які можуть подразнювати шлунок
Деякі продукти можуть подразнювати слизову шлунка. Крім того, подекуди їжа може призводити до збільшеного сечовипускання, що загрожує зневодненням.
Після блювання варто уникати:
- кислої їжі, зокрема цитрусових та помідорів;
- молочних продуктів;
- смаженої або жирної їжі;
- гострої їжі;
- солодощів та солодких напоїв;
- напоїв з алкоголем чи кофеїном.
6. Харчуйтеся невеликими порціями
Якщо нормальне самопочуття відновилося і виникло відчуття голоду, можна спробувати повернутися до звичайного харчування. Однак почати варто з невеликих порцій їжі та повільних прийомів.
Чого не варто робити у спробах покращити стан після блювання?
- Провокувати блювання. Якщо організм потребує, то позбудеться вмісту шлунка самостійно.
- Квапитися із поверненням до звичайного харчування. Важка або жирна їжа може повернути нудоту, каже лікар.
- Приймати горизонтальне положення відразу після їди. За словами Голдмана, вертикальний стан допомагає зменшити дискомфорт та ризик патологічного зворотного потоку вмісту органів (рефлюкс).
Коли через блювання варто звернутися до лікаря?
Не варто непокоїтися через окремий епізод блювання, якщо опісля самопочуття відразу покращується. До медичного фахівця варто навідатися, якщо організм часто або тривало повертає вміст шлунка.
"Якщо шлунку нічого не вдалося триматися протягом 24-38 годин, зверніться до лікаря для обстеження. Зробити це варто ще раніше, якщо ви належите до вразливих груп, наприклад вагітні або маєте ослаблену імунну систему", – наголошує Голдман.
Крім того, консультація медиків потрібна, якщо блювання супроводжується:
- лихоманкою при температурі 38,3°C і вище;
- чорним, дьогтеподібним калом;
- кров'ю у блювотних масах;
- затуманеною свідомістю;
- темною сечею або відсутністю сечовипускання понад п'ять годин;
- зневодненням, яке проявляться сухістю в роті або надмірною спрагою;
- запамороченням;
- домішками жовчі у блювотних масах, через що вони набувають зеленого забарвлення;
- судомами м'язів;
- сильним болем у грудях чи животі;
- сильними головними болями;
- скутістю шиї.
"Блювання може спричинити сильне зневоднення, яке може призвести до серйозних ускладнень.
Для перенесення кисню та поживних речовин, організму критично важливо мати хороший кровообіг. Але при недостатній кількості рідини, цей процес може порушитися, що небезпечно для здоров'я", – пояснив лікар.
Раніше ми розповідали про симптоми, які можуть свідчити про харчове отруєння.
