Спати в темряві – краще для серця? Вчені знайшли зв'язок між нічним світлом і ризиком хвороб
Вчені заявили, що нічне світло може бути пов'язане не лише з порушенням сну, а й зі змінами у структурі та роботі серця.
Нове дослідження за участі понад 11 тисяч людей опублікували в журналі European Heart Journal, повідомляє Medical News Today.
Дослідники проаналізували дані 11 071 учасника британського біобанку UK Biobank. Протягом 7 днів вони носили на зап'ясті спеціальний датчик, який вимірював вплив світла. Це дозволило дослідникам оцінити, скільки світла люди отримували вночі.
Приблизно через три роки учасникам зробили магнітно-резонансну томографію серця, щоб оцінити його структуру та роботу.
Люкс – це одиниця вимірювання освітленості. Для порівняння: дуже темної ночі надворі освітленість може бути меншою за 1 люкс, тоді як у приміщенні – значно вищою. Автори порівняли людей, які вночі зазнавали впливу понад 3 люксів світла, з тими, хто практично не перебував під нічним освітленням.
Результати показали, що ті, хто зазнавав сильнішого впливу світла вночі, мали певні зміни серцевого м'яза.
"Є багато показників роботи серця, які можна умовно поділити на два типи – функціональні зміни, які не супроводжуються фізичними змінами, та структурні зміни. Такі зміни виникають до появи серцево-судинних захворювань", – пояснив провідний автор дослідження Лу Ці з Університету Тулейна.
Зокрема, сильніший вплив нічного світла був пов'язаний із потовщенням стінки лівого шлуночка та зменшенням простору всередині нього. Дослідники також виявили ознаки того, що здатність серцевого м'яза розтягуватися під час серцевого циклу зменшилася.
Крім того, вони зафіксували зміни у правому шлуночку та лівому передсерді, що свідчить про зв'язок не лише з однією частиною серця.
Виявлені зміни відповідали так званому ремоделюванню серця – процесу, під час якого його структура та робота змінюються у відповідь на тривалий стрес або ушкодження.
Спочатку ремоделювання може бути адаптивною реакцією, яка допомагає серцю впоратися з підвищеним навантаженням. Однак із часом несприятливі зміни можуть погіршувати роботу серця та підвищувати ризик серцевої недостатності.
Чому світло вночі може впливати на серце
Оскільки це спостережне дослідження, воно не може безпосередньо довести, що саме нічне світло спричиняє негативні зміни в серці. Водночас дослідники припускають, що зв'язок може пояснюватися кількома біологічними механізмами.
"Наші дані свідчать, що короткий сон може пояснювати значну частину виявленого несприятливого зв'язку. Це означає, що вплив світла вночі може впливати на тривалість і якість сну, що згодом підвищує ризик серцево-судинних захворювань", – сказав Ці.
Світло є важливим сигналом, за допомогою якого організм налаштовує циркадний ритм. Вплив світла вночі може заважати біологічним сигналам, які зазвичай повідомляють організму, що настала ніч.
Через це можуть змінюватися сон, вироблення гормонів, обмін речовин, артеріальний тиск та інші фізіологічні процеси.
Попередні дослідження пов'язували вплив нічного світла із серцево-судинними ризиками. Ширші дані також свідчать, що порушення циркадного ритму може впливати на метаболічне та серцево-судинне здоров'я.
Водночас люди, які сплять при яскравішому освітленні, можуть відрізнятися від тих, хто спить у темряві, і за іншими характеристиками. Наприклад, нічне освітлення може бути пов'язане з проживанням у місті, робочим графіком, особливостями сну, соціально-економічними чинниками та використанням електронних пристроїв.
Тому дослідники не можуть повністю виключити, що саме ці фактори частково вплинули на результати.
Крім того, учасникам вимірювали вплив світла протягом відносно короткого періоду, а стан їхнього серця оцінювали приблизно через три роки. Через це складно точно визначити, як тривалий вплив нічного світла пов'язаний зі змінами в серці.
Потрібні подальші дослідження, щоб з'ясувати, чи може зменшення впливу нічного світла запобігати таким змінам у серці або повертати їх назад.
В будь-якому разі автор дослідження Лу Ці радить робити спальню максимально темною: використовувати щільні штори та маски для сну, вимикати нічники й телефони та закривати маленькі світлодіоди на електронних пристроях, використовувати тепліше та менш яскраве освітлення ввечері.
Людям, які користуються смартфонами, планшетами або комп'ютерами пізно ввечері, може допомогти скорочення часу перед екраном перед сном. Хоча екрани – лише одне з можливих джерел штучного освітлення. Світло від доріг, будівель, реклами та інших джерел також сприяє світловому забрудненню.
Водночас дослідники наголошують, що потрібні рандомізовані дослідження, які перевірять вплив щільних штор, теплого приглушеного освітлення та інших заходів на конкретні показники здоров'я.
Поки таких праць немає, висновки ґрунтуються переважно на спостережних даних та дослідженнях впливу світла на мелатонін.
