Зламана самооцінка: 10 способів її відновити
Майже кожен з нас хоч раз у житті відчував, що втрачає як впевненість у собі, так і відчуття власної гідності.
Навіть якщо ви переконані, що з самооцінкою у вас все гаразд і жодних проблем немає – ґрунт під ногами можна втратити за мить.
Це може бути через звільнення з роботи, чи через те, що керівник кричить і критикує вас.
Ви можете втратити впевненість у собі навіть на власному дні народженні – коли усвідомите, що стали на рік старшими, але досі працюєте на ненависній посаді.
На голову сипляться думки: "Я невдаха!", "Моє відчуття успіху було лише ілюзією!", "Я ні на що не здатен!".
Навіть якщо ви усвідомлюєте, що такі думки – результат втрати самооцінки, це не допоможе почуватись краще.
Forbes зібрав 10 способів, які допоможуть вам відновити втрачену віру в себе.
Бігом на вулицю!
Гуляйте за будь-якої можливості. Або катайтесь на велосипеді.
Природа прекрасно впливає на самооцінку і нагадує, що світ не проти нас.
Нагадує, що життя має свої етапи і шанси на зміни.
Рухайтесь!
Танцюйте під улюблені пісні, бігайте парком.
Дайте своєму тілу продемонструвати вашому мозку, що ви – живі.
А якщо ви живі – то завжди можете змінити ситуацію на краще!
Творіть!
Витягніть із закутків свої пензлі на фарби, підіть в садок і розфарбуйте старе ліжко чи стілець.
Чи зіграйте на скрипці.
Креативність дуже важлива у відновленні самооцінки.
Оточіть себе людьми, які вас підтримають
Ніхто краще за вас не знає, які друзі чи родичі змушують вас сміятися і почуватися щасливими.
Тримайте з ними постійний зв'язок.
Подискутуйте з критичним "Я" у своїй голові
Люди, які шукають роботу, або ті, хто відновлюють сили після втрати впевненості в собі, можуть чути в своїх головах постійне ниття внутрішнього голосу.
Він постійно кричить, наскільки безкорисними вони є.
Наприклад: "Чому тебе звільнили? Чому звільнили ТІЛЬКИ тебе? Значить, ти погано працював".
Дайте відповідь цьому голосу: "Дякую за твою думку, але я впевнений, що звільнення піде мені лише на користь.
Я вже шукаю нову роботу і вона буде кращою за попередню. Тепер у мене вища планка!".
Не витрачайте на пошуки роботи більше кількох годин на день
Не сидіть весь день, "залипнувши" у монітор і заповнюючи заявки на сотні вакансій.
Це найменш ефективний спосіб знайти роботу.
Вийдіть, випийте кави з людьми, яких не бачили роками, погуляйте з новими знайомими.
Діліться ідеями, підсилюйте один одного – це принесе значно кращий ефект за монотонне заповнювання заявок.
Візьміть блокнот і запишіть у нього свої історії зі "знищення дракона"
У вас є потужні історії з роботи чи інших сфер життя, які нагадають вам, наскільки розумними, винахідливими і сумлінними ви є.
Запишіть про випадки, коли вам вдалося щось покращити чи когось виручити.
Почистіть простір навколо і свій мозок!
Коли ви працювали, були надто зайнятими, щоб навести порядок у шафі.
Зробіть це зараз!
Позбудьтесь одягу, який уже не носите, меблів, які не подобаються, та й взагалі всього, що нагадує вам про те, ким ви були, а не те, ким хочете бути.
Створіть картинку в голові
Сядьте десь в тихому місці, заплющіть очі, уявіть, якою повинна бути ваша наступна пригода.
Чого вам хочеться?
Розплющіть очі – і намалюйте! Бо як ви можете рухатись вперед, не знаючи куди?
Огляньте всі попередні пункти
Згадайте, наскільки крутими ви є.
Скажіть собі вголос: "Це перетворення далось мені нелегко, але я зміг повз нього пройти і стати сильнішим.
Так, я здібний і розумний. І чим сильніше я це відчуваю, тим сильнішим стаю! Як і інші навколо мене".
Всі світлини від Depositphotos
Можливо, вас зацікавить:
25 фраз, які надихнуть вашу дитину бути більш впевненою в собі
Чути внутрішній голос та не боятися схибити: 7 порад, як стати впевненішим у собі
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.