Як полюбити понеділки: 5 дієвих порад

3481
25 лютого 2019

Є багато людей, в котрих від думки про те, що завтра понеділок, починає псуватися настрій ще з опівдня неділі.

До таких колись належала коуч та фахівець зі стрес-менеджменту Кейт Бартолотта. Вона має п’ять порад для тих, хто хоче полюбити понеділки, пише The Huffington Post.

 Понеділок може бути яскравим! Все залежить від того, яким ми хочемо його бачити, кажуть експерти. 

Зробіть недільний вечір "розігрівом" для понеділка.

Це ніби розігріти м'язи перед тренуванням, пояснює Бартолотта.

Підготуйте все-все, що знадобиться вам для того, щоби розпочати перший робочий день тижня, одяг (свій та дитячий) тощо.

Започаткуйте особливий ритуал для недільного вечора – це може бути чашка чаю та перегляд улюбленого серіалу, гаряча ванна і книжка перед сном.

А в понеділок встаньте трохи раніше, ніж зазвичай – щоби виконати пункт №2.

Ранок понеділка варто розпочати раніше.

Так ви не будете квапитися і трохи розтягнете відчуття вікенду.

Зайві 10 хвилин на те, щоби спокійно посидіти й насолодитися кавою, перш ніж братися до справ, дуже вплинуть на те, як пройде весь день.

Знайдіть "тему" тижня.

Кейт обирає якусь яскраву цитату, рядок із пісні або слово, котре надихатиме її протягом тижня, символізуватиме те, чому вона хотіла б приділити більше уваги протягом цих 5 робочих днів.

 Почали ранок з таким настроєм? Ще не пізно все виправити! 

Дивіться на завдання цього тижня як на нагоди, а не на проблеми.

Яких подій ви чекаєте з радістю? Які проблеми зможете розв’язати? Що "висить" на вас із минулого тижня?

Над цим варто поміркувати під час недільного "розігріву" та принаймні одну справу запланувати до виконання в понеділок.

Тоді ви почнете тиждень як тріумфатор та позбудетеся відчуття, що попереду в вас ціла гора незробленого.

У понеділок зробіть вечерю особливою.

Зазвичай ми виходимо десь попоїсти або готуємо щось особливе в вихідні чи під кінець робочого тижня, а вечерю в понеділок, як правило, несправедливо обділяємо увагою.

Це не обов’язково має бути якась помпезна страва, але можна приготувати щось смачненьке, зібратися за столом із сім'єю, запалити свічки тощо й таким чином завершити хороший понеділок.

 Смачний напій також може підняти настрій і "зарядити" день. 

Цей день замість чогось нудного та безрадісного може стати прекрасним початком та кроком до того, щоби ви по-справжньому полюбили ваше життя, підсумовує експерт.

Нагадаємо, щоби ранок кожного дня, без винятків, був добрим, фахівці радять відмовитися від традиційного будильника, не захоплюватися гарячим душем та вуглеводами на сніданок.

Вас також може зацікавити: 

Ми не хочемо втрачати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я.

powered by lun.ua