Як зрозуміти, що час йти до психолога. 4 конкретні ситуації

8677
27 лютого 2019

Ресурси кожної людини – це не тільки час та гроші, але й емоції, рівень втоми і мотивації.

Ось чому важливо відслідковувати, що погіршує самопочуття, а не очікувати критичної ситуації, щоб подбати про свій стан.

Психологічна допомога стає більш доступною: можна приходити на консультації вживу або онлайн.

Але як зрозуміти, що час звернутися по консультацію?

Наводимо конкретні ситуації:

1

"Я не розумію, що з моїми стосунками"

Зараз багато говорять про насилля в стосунках. Проте не так часто ми розуміємо, що насилля – це не лише про побої, але й про ігнорування ваших потреб, словесні ображання та знецінення.

Після тривалого перебування в таких стосунках людині складно зрозуміти, як вона почувається та що думає про себе. Страждає її відчуття власної цінності та розуміння того, якими можуть бути здорові стосунки.

Приводи для зустрічі з психологом:

  • тривалий час вам дискомфортно в стосунках, що склалися;
  • відчуваєте себе непотрібними, ображеними протягом певного періоду часу;
  • партнер/партнерка говорить вам неприємні речі, поведінка агресивна, завдає вам шкоди – словесної, емоційної, фізичної;
  • партнер/партнерка намагається вас контролювати;
  • ви не знаєте, як закінчити стосунки;
  • не розумієте, що відбувається між вами та партнером або партнеркою;
  • виникає думка, що вами маніпулюють, нав’язуючи відчуття провини чи меншовартості.
2

"Мені складно спілкуватися з іншими"

Нам усім треба час, аби поновити сили. Іноді цей час ми проводимо наодинці з собою та не хочемо бачитися з друзями або йти на корпоратив. Це нормально.

Проте, якщо ви помічаєте, що дедалі частіше робите все, щоб уникати розмов з колегами, не телефонувати друзям, а знайомство з новою людиною стає справжнім викликом, то є сенс обговорити це з фахівцем.

Також є ситуації, коли ви не знаєте, як повестися. Наприклад, як влитися в новий колектив та добре себе зарекомендувати.

Чи як співпрацювати в команді, якщо ви – доволі сором’язлива людина?

Над розвитком окремих навичок легше працювати разом з психологом. Ви розробите план для досягнення цілей. Він включатиме: регулярні консультації, проговорення страхів та ваших спроб, поведінкові експерименти (коли пропонуватимуть зробити щось нове, аби ви освоїли та закріпили іншу модель поведінки) і домашні завдання.

Все це буде добрим творчим процесом та принесе видимі для вас результати. За умови, що працюєте з професіоналом та готові повноцінно включитися в роботу, не чекаючи готових порад.

Дослідження говорять, що люди, які виконують домашні завдання між консультаціями, отримують кращі результати.

Приводи для зустрічі з психологом:

  • ви відчуваєте тривогу, коли треба зателефонувати з робочих питань;
  • думка про знайомство з новими колегами викликає навіть не страх, а відчуття жаху та безпорадності;
  • не знаєте, як знайомитися з людьми, маєте труднощі з підтриманням розмови з іншими;
  • не знаєте, як утримувати стосунки, що є значимими;
  • коло спілкування змінюється дуже часто, з нього "випадають" люди – і це вас не влаштовує;
  • уникаєте зустрічей, нарад та дзвінків, почуваєтесь тривожно, коли не можете відмінити їх;
  • маєте часті конфлікти та непорозуміння з іншими;
  • не вирішуєте конфлікти, а поглиблюєте їх;
  • у вас знижується бажання спілкуватися і довіряти іншим.
3

"Я кепсько почуваюся"

Якщо ви ходите з думкою, що вам погано вже деякий час, то це може свідчити про симптоми депресії.

Найкраще – розібратися, що з вами відбувається та розвіяти побоювання у фахівця, а не в інтернет-форумах. Хоча б тому, що ви знатимете напевно – чи це депресія, якого ступеню (легкого, помірного чи високого) та що можна робити.

Якщо після ґрунтовної діагностики стане відомо, що у вас не депресія, то психолог підкаже, з якими проблемами є сенс попрацювати, аби відчуття "Мені погано" не накривало вас з головою.

Приводи для зустрічі з психологом:

  • вам нічого не хочеться і ніщо не приносить радості;
  • з’явилися проблеми зі сном, апетитом, увагою (можете мати безсоння чи спати по 12 годин, почати заїдати невдалі дні солодощами, вам складно дочитати статтю, бо є відчуття "туману" в голові);
  • думаєте, що ваше життя – це невдача, а ви нічого не досягнете;
  • відчуваєте високий рівень тривоги і вона не минає;
  • у вас проблеми через те, що не можете сконцентруватися або завершити завдання на роботі;
  • ви постійно втомлені;
  • не бачите виходу в ситуації, що складалася;
  • думаєте чи плануєте самогубство або смерть.
4

"Я не знаю, куди рухатися далі"

Йдеться про той період, коли людина не розуміє, які цілі перед собою поставити, яку сферу чи роботу обрати.

З психологом ви можете спільно створити мапу ваших сильних сторін і вмінь, зрозуміти, які у вас є цінності та чи їм відповідають бажані цілі.

Ви розберетеся, куди зникає запал та чому ви опинилися в кризі. Ресурси для виходу з кризових ситуацій шукатимете, у вашому досвіді.

Приводи для зустрічі з психологом:

  • не знаєте, яку професію обрати та куди вкладати свій час та зусилля;
  • цілі перестали приносити задоволення;
  • не розумієте, що в житті цінно та куди прямувати;
  • не знаєте, що вам вдається найкраще;
  • маєте труднощі з оцінюванням власних результатів (недооцінюєте або переоцінюєте себе);
  • робота вже не приносить радості, нема бажання працювати.

Звичайно, це не вичерпний перелік тем, з якими можна звертатися до психолога.

Якщо у вас є фобії, непережиті кризи, відчуття гострої втрати або горя, тривале безсилля – це те, з чим варто йти до фахівців. Від такої співпраці ви отримаєте нові навички та знайдете внутрішню опору.

Чого очікувати від першої зустрічі з психологом? Вона буде діагностичною, тобто ви познайомитесь та обговорите причини звернення.

Щоб зрозуміти ситуацію, вас попросять уточнити важливі моменти. Також разом визначите, над якими проблемами хочете попрацювати та які ваші цілі в роботі з психологом. Спеціаліст відповість на ваші запитання методи праці та запитає про очікування.

Є думка, що в Україні до психологів ходять лише дуже заможні люди, всі інші – не можуть собі цього дозволити.

Насправді з психологом можна працювати як на платній основі, так і безкоштовно.

Безкоштовні консультації проводять психологи, які працюють в громадських організаціях та службах телефонів довіри. Для цього варто лише знайти організації, які працюють у вашому регіоні. Частина приватних психологів відводять декілька годин на місяць, аби безкоштовно працювати з тими, кому це важливо.

На платній основі працюють приватні фахівці, які самостійно оплачують регулярні підвищення кваліфікації, навчальні програми, тренінги, матеріали, оренду кабінету, а також – супервізії, тобто зустрічі з досвідченими психотерапевтами, де обговорюють труднощі в роботі та аналізують, як зробити співпрацю з клієнтами більш ефективною.

Тож, якщо після зустрічі буде ясність щодо подальшої роботи, ви матимете відповіді на організаційні питання, відчуєте, що психолог ставиться до вас з повагою та без упередження, то ви у кріслі професіонала!

Вмикайтеся в роботу та нехай ця співпраця стане для вас щасливим квитком до знайомства з собою.

Марта Приріз, психологиня, в процесі отримання психотерапевтичної освіти, спеціально для УП.Життя

Всі світлини від Depositphotos

Вас також може зацікавити: 

10 міфів про депресію. Спростовує психолог

Як підтримати людину з депресією. Інструкція від психолога 

Як підвищити самооцінку? 6 кроків, аби розпочати вже зараз 

Чому слово "молодець" не працює? Психолог про похвалу 

powered by lun.ua

Головне на сайті