7 способів, які допоможуть вам стати стійкішими психологічно
"Я не витримую", – напевно, у більшості з нас з’являлися такі думки під час важких моментів у житті.
Нам здається, що ми не такі сильні, не такі стійкі, щоб пережити стрес. Втім, стійкість можна розвинути.
 |
| Фото: siraanamwong/Depositphotos |
7 порад, як це зробити, дає для TED клінічний психолог Мег Джей, яка близько 20 досліджує розвиток дорослих і слухає людські історії у своїй медичній практиці.
Для перегляду порад скористайтеся стрілочками
Не соромтесь того, що змушує вас нервувати.
"Багато людей кажуть: "Я ж не на війні…".
Вони повинні усвідомити, що невдачі – доволі поширені, і бачити їх реальними легітимними стресовими чинниками", – пояснює експертка.
"У вас може не бути алкоголізму чи наркозалежності вдома, але у житті у вас були моменти, які ви важко переживали.
Подумайте: якими були три найважчі моменти у вашому житті? Як ви їх пережив?".
Ви точно знаєте щось про стійкість", – каже психолог.
Стійкі люди схильні казати: "Що я можу з цим зробити?" замість "Коли я звільнюсь від цього?".
Стійкі люди схильні використовувати сили, які у них є.
Це різні таланти, залежно від особистості.
Хтось розумний, у когось надзвичайний талант чи вміння вести перемовини.
Поміркуйте над своїми силами і використовуйте їх.
Однією з найбільших ознак того, що ви зможете крізь все пройти, є поруч люди, яким не байдуже.
Це не обов’язково психолог. Підтримкою може стати найкращий друг, тітка чи кохана людина.
Стійкі люди використовують допомогу інших замість того, щоб не дозволити собі визнати, що вони цієї підтримки потребують.
Комусь достатньо двох людей на планеті, які знають про нього все.
Інші хочуть, щоб про них знало багато людей.
Але знайте, що нікому не говорити про негаразди – теж нормально
Головне, щоб мозок обробив інформацію і зафіксував, що є люди, які вас люблять і про вас турбуються.
Щоб психологічно відпочити від труднощів, які не можна вирішити одразу, багато людей використовують фантазію чи книжки, занурюються у свої хобі чи гуляють з друзями.
Може, ви не в змозі вирішити проблему, але таким чином можете захиститися від відчуття пригніченості.
У світі багато всього, що змушує нас відчувати пригніченість.
Стійкі люди борються, якщо можуть, але вони також знають, коли слід психологічно відпочити і зробити перерву.
Люди, які зіштовхуються з певними напастями в житті, стають сильнішими.
Звісно, це залежить від багатьох факторів: наскільки великою є проблема, скільки підтримки ви отримали, як впоратися.
Але вчитися переживати і долати стрес і досвід вирішення проблем дають впевненість і готують до подальших негараздів.
Інколи ми про це забуваємо. Бачимо себе зламаними, а маємо - сильними.
Концентруйтесь на стійкості і дивіться на себе як на когось, хто краще підготовлений до життя.
Чому? Бо ви уже пережили багато, більше, ніж середньостатистична людина.
Вас також може зацікавити:
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу або Telegram про здоров'я та здоровий спосіб життя.