Якщо у колишнього з’явилася нова дівчина: як пережити біль
Неважливо, скільки часу пройшло з моменту розлучення: інформація про те, що ваш колишній знайшов іншу, може бути для вас ударом в живіт.
Тому HuffPost зібрав поради, які допоможуть пережити цей біль.
 |
| Спробуйте зробити кілька глибоких вдихів, плакати, якщо вам потрібно, записати свої почуття або розповісти про це людині, якій довіряєте. Фото: AndrewLozovyi/Depositphotos |
Дозвольте собі відчувати те, що ви відчуваєте
"Навіть якщо ви розбіглися вже доволі давно і думаєте, що повинні бути над ситуацією, хвилі горя здаються свіжими", – розповідає спеціалістка із сім’ї та шлюбу Лінсі Сілі.
За її словами, ви стикаєтеся з новим видом смутку, який вам ще доведеться пережити.
Спробуйте зробити кілька глибоких вдихів, плакати, якщо вам потрібно, записати свої почуття або розповісти про це людині, якій довіряєте.
Проте утримайтеся від впливу цих емоцій
Цілком природно, що ревнощі та гіркота виникають, коли ви бачите свого колишнього з кимось новим.
Визнайте ці почуття, і пам'ятайте, що вони пройдуть, якщо ви дасте їм час.
"Іноді ці почуття змушують нас хотіти поговорити з нашими колишніми, критикувати їх і їхнього нового партнера, шукати помсти або намагатися якось конкурувати з ними", – розповідає Джина Делукка, клінічний психолог.
Хоча деякі з цих дій можуть тимчасово полегшити ваш біль, вони не допоможуть вам в довгостроковій перспективі рухатися вперед.
Досить шукати своїх колишніх і їхніх нових подруг в соціальних мережах
Це дуже спокусливо, ми знаємо. Але постійна перевірка їхніх фотографій в соцмережах тільки зведе нанівець всі ваші намагання рухатися вперед.
Зрозумійте, що вас надихає
Зараз саме час, щоб зосередитися на тому, що вам подобається.
Можливо, вам вдасться повернутися до старого захоплення або спробувати те, на що ви раніше не наважувалися. Наприклад, новий стиль одягу чи подорож.
Придумайте свій ритуал, як "відпустити"
Можете кидати камені в річку, викинути непотрібні речі або уявити, як ви перерізаєте енергетичну мотузку між вами і колишнім.
Звучить кумедно, але психологи кажуть, що це працює.
Підіть до спеціаліста
Якщо ви бачете, що ситуація заходить в глухий кут, краще проконсультуйтеся з психологом.
Вас також може зацікавити:
Як пережити розрив: експерт назвав 7 кроків до зцілення розбитого серця
Як зрозуміти, що це любов. (Анти)поради
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.