Чи витримуєте ви work-life balance працюючи з дому? Пройдіть ТЕСТ, щоб дізнатися

Питання балансу роботи та особистого життя дуже складне.

Хтось звик працювати понад 10 годин і його це влаштовує, а комусь повні 8 – це вже надмірне навантаження.

Проте навіть найбільший трудоголік не може жити тільки роботою.

Є й інші сторони буття. Наприклад, інтелектуальна, емоційна, духовна чи суто практична – здорове харчування та догляд за тілом.

І бути збалансованим – це приділяти увагу всім цим сферам.

Пандемія коронавірусу змусила більшість з нас сидіти на карантині, працювати і навчатися дистанційно.

"Українська правда. Життя" вирішила створити актуальний тест щодо work-life balance.

Для цього ми перечитали поради спікера TED talk Найджела Марша, автора книг "Fat, Forty and Fired" та "Fit, Fifty and Fired up", який понад 7 років досліджував цю тему.

Дайте відповіді на 12 питань, щоб зрозуміти, що можливо досягнення балансу не потребує кардинальних змін.

Маленькі інвестиції в правильні фрагменти життя можуть кардинально змінити його якість.

2/12

Ви сіли працювати у піжамі, не вмилися і не перевдягнулися?

Так Психологи стверджують, що щоденні ритуали дуже важливі для емоційної стійкості та відчуття стабільності, тому збирайтеся на роботу, навіть якщо вона вдома. Ні Психологи стверджують, що щоденні ритуали дуже важливі для емоційної стійкості та відчуття стабільності, тому збирайтеся на роботу, навіть якщо вона вдома.

4/12

Ви працювали безперервно понад три години поспіль?

Так Лікарі застерігають: якщо ви працюєте за комп'ютером 6-8 годин на день, то бажано кожні 45 хвилин розім’ятися та дати відпочити очам. Ні Лікарі застерігають: якщо ви працюєте за комп'ютером 6-8 годин на день, то бажано кожні 45 хвилин розім’ятися та дати відпочити очам.

7/12

Чи досить часу ви приділили своєму партнеру, дітям чи домашнім улюбленцям?

Так Карантинне перебування разом 24/7 може стати випробуванням для стосунків у сім’ях, комусь потрібно більше часу проводити наодинці, а комусь – більше обіймів. Психологи радять все обговорювати і домовлятися. А ще бавитися з котами та собаками – вже доведено, що це корисно для психічного здоров’я. Ні Карантинне перебування разом 24/7 може стати випробуванням для стосунків у сім’ях, комусь потрібно більше часу проводити наодинці, а комусь – більше обіймів. Психологи радять все обговорювати і домовлятися. А ще бавитися з котами та собаками – вже доведено, що це корисно для психічного здоров’я.

9/12

Ви переглянули за день серію серіалу, прочитали кілька сторінок книжки, послухали онлайн-курс чи зайнялися хобі?

Так Відпочинок дуже потрібен нашому мозку, йому варто «перемикатися» від робочих задач. Найкраще для цього підходять хобі. Так, вчені виявили, що шиття, в'язання та вишивка мають багато спільного з медитацією та позитивно впливають на психічне здоров'я. Ні Відпочинок дуже потрібен нашому мозку, йому варто «перемикатися» від робочих задач. Найкраще для цього підходять хобі. Так, вчені виявили, що шиття, в'язання та вишивка мають багато спільного з медитацією та позитивно впливають на психічне здоров'я.

11/12

Ваша вечеря, як і радять дієтологи, була корисна та за три години до сну?

Так Необов’язково дотримуватися правила "не їсти після шостої": нехай вечеря буде пізнішою, але правильнішою – обирайте "легкі" білки й жири, а також овочі. Ні Необов’язково дотримуватися правила "не їсти після шостої": нехай вечеря буде пізнішою, але правильнішою – обирайте "легкі" білки й жири, а також овочі.