6 порад, як побороти свій страх втратити роботу

З початком пандемії, окрім страху за своє здоров'я та здоров'я своїх близьких, ми більше, ніж будь-коли, боїмося втратити роботу

Це може погіршити вже наявні психологічні проблеми, як, наприклад, тривожність чи депресію, пише Huffington Post.

Карантинні обмеження мають руйнівний вплив на світову економіку і навіть найкращі професіонали своєї справи можуть зустрітись з безробіттям.

Не завжди ми можемо впливати на ситуацію.

Але ми точно може впливати на своє ставлення до неї.

Фото: Sida_Productions/Depositphotos

Як побороти страх звільнення та тривожність?

Визнайте свій страх

Коли ви читаєте новини, співчуваєте другу, який втратив роботу – то це нормально відчувати тривожність.

І замість того, щоб закопувати свій страх, набагато краще його визнати.

Ви можете прописати свої почуття та тривоги у щоденник або поговорити з другом чи колегою, яким довіряєте.

Корисно також відвідати психотерапію.

Поговоріть зі своїм керівництвом

Поговоріть зі своїм шефом про те, як ви можете бути корисні своїй компанії.

Це ті речі, на які ви дійсно можете впливати.

Психотерапевти стверджують, що чинити певні дії може бути ніби вакциною проти страху.

Подумайте про дві речі, які необхідно зробити, якщо ви втратите роботу. І зробіть їх

Можливо варто оновити своє резюме, чи пройти онлайн курс, чи переглянути вакансії, які вас надихають.

Ви можете прописати свої почуття та тривоги у щоденник або поговорити з другом чи колегою, яким довіряєте. Фото: pspphotography/Depositphotos

"Завжди є можливості.

Краще пам'ятати про це, ніж весь боятися втратити роботу", – каже Стемен

Спробуйте практикувати радикальне прийняття ситуації

Радикальне прийняття чогось – це вміння визнати, що деякі речи поза зоною нашого контролю.

Наприклад, ви не можете впливати на те, яких фінансових збитків зазнала ваша компанія через карантин.

Можна реагувати на це болісно, типу "Чому це коїться з моєю компанією" або "Зі мною не зможуть так вчинити". Це не виправить ситуацію.

Звичайно, прийняття проблеми не виправляє її.

Але така поведінка повертає вас до сьогодення, в момент, який ви проживаєте зараз.

І це дозволяє вам бути більш орієнтованим на рішення, а не на страх, пише психотерапевтка Аманда Стемен.

Завершіть хоча б одну справу, яку ви щодня уникаєте

Бізнес-тренер Катаріна Агостіно каже, що завершення таких справ може надати позитивний поштовх, як на роботі, так і вдома.

"Я заварюю свою ідеальну чашку кави, запалюю свічки та ставлю таймер.

Через 45 хвилин речі, які мені важко даються, мають бути завершені", – каже вона.

Турбуйтесь про себе

Виділяйте хоча б 15-20 хвилин щодня на себе.

Прогуляйтеся, послухайте подкаст, спечіть печиво, помедитуйте, почитайте книгу.

"Робіть все, щоб тримати себе у найкращій можливій формі.

Якщо вас все ж таке спіткає безробіття, вам треба бути достатньо сильним, щоб знайти рішення. А це неможливо без турботи про себе", – каже Стемен.

Вас також може зацікавити:

• У фразі "віддалена робота" головне слово "робота". 10 порад, як ефективно працювати з дому
• В МОЗ розповіли, в якому випадку люди старше 60 можуть виходити на роботу
• 9 ілюстрацій про карантин, в яких ви впізнаєте себе