Що може бути гірше, ніж робочий день у спекотній квартирі без кондиціонеру?
Але прийшло літо, і потрібно звикати до нових умов, а ще краще – робити їх комфортними.
Якщо вам важко працювати з дому через високу температуру, спробуйте трішки змінити свій графік і охолодити приміщення.
У The Guardian підготували кілька порад, які допоможуть врятувати вашу робочу продуктивність у спекотну погоду.
 |
| Якщо вам важко працювати у спеку, спробуйте змінити свій робочий графік. Фото AlexShadyuk/Depositphotos |
Одягайтеся зручно
Коли ви працюєте з дому, не обов'язково щоразу одягати офісний костюм та різноманітні аксесуари.
Одягніться у зручний, легкий одяг, який вам до вподоби.
Про всяк випадок завчасно підготуйте речі, які можуть знадобитися вам для екстреної відеоконференції.
Так ви будете менше панікувати, якщо виникне критична ситуація.
Провітрюйте приміщення
Немає нічого гіршого, ніж працювати у душній кімнаті без доступу свіжого повітря.
Під час сильної спеки, не бійтеся відкривати вікно на провітрювання.
Хитрість в тому, щоб відкрити вікно, але закрити штори.
Тоді ви відчуватимете легкий вітерець, але до вас не потраплятимуть сонячні промені.
Дотримуйтеся водного режиму
В спекотний період тіло часто потіє, тому не забувайте підтримувати рівень рідини протягом дня.
Одразу налийте воду у пляшку, щоб пити її регулярно.
Уникайте чаю або кави, тому що кофеїн зневоднює.
Змінюйте свій раціон
В спекотну погоду краще віддавати перевагу салату, а не важким продуктам.
Такі компоненти, як салат, селера і огірок, мають високий вміст води та допомагають наповнювати організм рідиною – саме тому влітку хочеться свіжих овочів.
Водночас, постарайтеся виключити м'ясо зі свого раціону.
Під час споживання м'яса тіло витрачає багато енергії, це підвищує температуру тіла і викликає піт.
Виходьте на прогулянку
Якщо зовні прохолодніше, ніж в приміщенні, є сенс регулярно виходити на прогулянку.
Проведіть час у своєму саду або посидіть в парку.
Якщо є можливість, залиште телефон вдома, бо електронні пристрої швидко нагріваються у кишені.
Не працюйте надворі
Якщо ви задумали працювати з ноутбуком в парку, знайте, що це погана ідея.
Робота поза домом – це те, що кожен хоче спробувати, а потім швидко відмовляється.
Зазвичай, відблиски сонця заважають бачити екран і спокійно працювати.
Крім того, треба бути обережним, щоб не перегрітися на сонці.
Катайтеся на автомобілі
Якщо у вашому домі немає кондиціонера, а в автомобілі є – можете поїздити кілька хвилин, щоб охолонути.
Таку автопрогулянку можна зробити під час обідньої перерви, наприклад.
Охолодіть свої точки пульсу
Найшвидший спосіб охолонути, коли стає занадто спекотно – прикласти щось холодне до своїх точок пульсу.
Наприклад, можна прикласти прохолодний мокрий рушник на потилицю, зап'ястя або ззаду колін.
Змініть свій робочий графік
Якщо ви працюєте з дому, постарайтеся не виконувати важких завдань в найбільш спекотний період.
Наприклад, ви можете починати свій робочий день раніше, або навпаки, працювати ввечері.
Головне, щоб ви залишили спекотну частину дня вільною і могли розслабитися.
Вас також може зацікавити:
Чи витримуєте ви work-life balance працюючи з дому? Пройдіть ТЕСТ, щоб дізнатися
У фразі "віддалена робота" головне слово "робота". 10 порад, як ефективно працювати з дому
Як продуктивно працювати з дому – Google пропонує 8 порад
Як ефективно працювати з дому та не втратити баланс. 5 простих правил
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.
