5 причин, які пояснюють, чому ви берете все надто близько до серця

10833
2 жовтня 2020

Якщо ви приймаєте все близько до серця, то, ймовірно, чули так фрази: "Та не переймайся ти цим так. Тобі потрібно навчитися ці речі відпускати!".

І хоча люди, що дають подібні поради, не мають на меті нічого поганого, вони не звертають увагу на важливий момент: часто є серйозні психологічні причини, через які так відбувається.

Психолог Нік Вігнал розповів про ці причини на Medium.

Ви соціальний перфекціоніст

Соціальний перфекціонізм - це коли ви не можете не звертати увагу на те, що інші люди про вас думають і які ваші недоліки або помилки бачать.

Коли ви вважаєте, що повинні бути досконалими в очах інших, це змушує вас постійно турбуватися про те, що інші люди думають про вас.

А коли ви звикли постійно турбуватися про те, що про вас думають інші, приймати речі на свій рахунок майже неминуче.

"Але робити помилки - це нормально. І що ще більш важливо, турбуватися про те, що про вас думають інші, - це нормально", - стверджує психолог.

Справжня проблема соціальних перфекціоністів полягає в тому, що вони занадто вимогливі до себе.

Якщо ви хочете менше турбуватися про те, що думають інші, і перестати сприймати речі так особисто, потрібно приймати свої тривоги, а не засуджувати.

Коли ви спіймали себе на цьому, просто нагадайте собі, що це нормально - недовго перейматися думкою інших.

Фото: Vadymvdrobot/Depositphotos

Ви використовуєте негативний внутрішній діалог як мотивацію

Ми вважаємо, що для того, щоб домогтися успіху в житті, потрібно бути більш вимогливим до себе.

І це неминуче призводить до непомітної, але сильної звичкою негативно говорити з самим собою.

Це схоже на тренера, який ображає своїх підопічних, щоб "зробити з них людей".

Ми думаємо, що якщо ми будемо говорити собі, які ж ми погані, це мотивуватиме на успіх. Але в цьому твердженні є невелика проблема.

Надмірна вимогливість і засудження самого себе фактично знижує продуктивність.

Також це може привести до довічної звички гнобити себе до і всіх супутнім побічних ефектів - від неспокою і низької самооцінки і, як ви вже здогадалися, до занадто особистого сприйняття речей.

Коли хтось критикує вас, сильна звичка "самогнобіння" може легко вплинути на ваше мислення.

Замість того щоб розглядати помилку як одиничний інцидент, ви можете придумати чорно-білі інтерпретації:

Замість того, щоб сказати собі "Мені потрібно більше працювати над цим", ми говоримо собі, що ми невдахи.

Замість того, щоб сказати: "Він розчарувався в моїй роботі", ми кажемо "Він розчарований в мені".

Якщо ви хочете перестати сприймати речі особисто, не перетворюйте помилку в поведінці в недолік характеру.

Справжня свобода приходить від повної відмови від звички негативно говорити з самим собою і від розуміння того, що вам насправді не потрібно занадто вимогливо ставитися до себе, щоб зберігати мотивацію і досягати успіху.

Ви боїтеся пишатися собою

Припустимо, хтось образливо і несправедливо критично висловився щодо вас.

Якщо ви звикли постійно говорити собі, що інші люди розумні і здатні, але ви тупі і слабкі, у вас є всі шанси повірити цьому коментарю

Якщо у вас є здорове почуття гордості - якщо ви регулярно нагадуєте собі про свої сильні сторони і позитивні якості - буде набагато легше сказати собі: "Стривайте, це зовсім не так. Насправді я ...".

Здорове почуття гордості - потужний захист від несправедливої ​​критики і переживати за все, що вам скажуть.

Знайдіть час, щоб нагадати собі про свої позитивні якості, і вам стане набагато легше опиратися несправедливій критиці.

Ви не знаєте, як бути твердим і відстоювати свої інтереси

Багатьох з нас з юних років вчать, що важливо бути милими, добрими і приємними і ставити бажання і потреби інших людей вище своїх власних.

І надмірно пристосовуючись до інших, ви берете все близько до серця набагато частіше, ніж варто було б.

Тому не дивно, що коли вас за щось критикують, ви автоматично припускаєте, що вони, ймовірно, мають рацію, а те, що ви думаєте / відчуваєте, насправді не дуже важливо. 

Вирішення - навчитися відстоювати свої інтереси, просити того, чого ви хочете, і відмовлятися від того, чого ви не хочете.

Ви проводите занадто багато часу не з тими людьми

Люди, з якими ми проводимо найбільше часу, впливають на нас більше, ніж ми хотіли б визнати.

Як люди, ми неймовірно чутливі до впливу інших на наше життя.

Проведіть весь свій час з людьми, які не поважають вас, і ви почнете ставитися до себе так само.

Одна з кращих (але іноді і найскладніших) речей, які ви можете зробити, щоб перестати брати все близько до серця - це змінити своє оточення. 

Вас також може зацікавити:

Як перестати постійно тривожитися. 5 кроків, які допоможуть

5 проблем, з якими часто зустрічаються тривожні люди. Чому їх варто усвідомити

Як знайти близького друга в дорослому віці. Поради

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.



powered by lun.ua