Як пережити розставання з партнером і почати рухатися далі. Поради психолога

3362
25 грудня 2020

Можна обговорювати негативні сторони свого колишнього партнера чи весь час повторювати про любов до себе, але не можна заперечувати нестерпний біль від розставання з близькою людиною. 

Однак, як довго буде тривати цей біль, залежить від нас.

Психолог Гай Вінч пояснює, що розставання зачіпають нас набагато сильніше, ніж ми думаємо, пише The Independent.

"Функціональні дослідження МРТ зі скануванням мозку показали, що відмова від романтичних стосунків активує в мозку ті ж механізми, які активуються, коли люди з наркотичною залежністю відмовляються від таких речовин, як кокаїн або опіоїди", – розповідає Вінч.

Саме тому ми можемо сильно зациклюватися на наших колишніх партнерах.

За словами експерта, з цієї ж причини може бути так складно почати інші відносини. 

 Фото AlexShadyuk/Depositphotos

Крім того, ми схильні ідеалізувати своїх колишніх партнерів, спотворюючи наші спогади про них та переконуючи себе, що романтизоване бачення є правдивим.

"Ви повинні переконатися, що будь-які думки про колишнього партнера реалістичні і збалансовані

Якщо ваш розум викликає в уяві образи ваших найщасливіших вихідних разом, вам потрібно додати образи з  вихідних, які зводили з розуму і сильно розчарували", – зауважує Вінч. 

Тим, хто дійсно намагається зрозуміти реальність, Вінч пропонує скласти список всіх причин, через які стосунки не склалися.

Ще один складний аспект розставання –  відчуття самотності, якщо партнер покинув вас.  

Хоча розрив може здатися несподіваним людині, яку тільки що кинули, Вінч пояснює, що партнер, ймовірно, був емоційно відключений від відносин протягом тривалого часу.

"До того часу, коли відбувається розрив, відносини по суті закінчуються.

Однак людина, яку кинули, тільки дізнається про це, тому  знаходиться на початковій стадії горя і втрат", – розповідає експерт. 

Психолог дає шість основних порад, як пережити розставання та якомога швидше відновитися. 

Не перевіряйте своїх партнерів в соціальних мережах. 

Це лише посилить присутність вашого колишнього у свідомості та ускладнить завдання  перестати фантазувати про розірвані відносини.

Уникайте роздумів  про те, чому сталося розлучення.

Таким чином ви ризикуєте повсякчас думати про свого партнера, хоча ці думки потрібно звести до мінімуму.  

Прийміть будь-які пояснення, які відповідають фактам і зберігають вашу самооцінку недоторканою.

Складіть список всіх компромісів, на які вам довелося піти у відносинах.

Зазначте, на які ви б не пішли наступного разу.

Робіть те, що раніше приносило вам задоволення.

Варто себе переконувати, навіть якщо зараз це не здається цікавим і приємним. 

Рух – важливий спосіб дати собі сигнал про те, що життя триває.

Видаліть будь-які нагадування про відносини.

Наприклад повідомлення чи фото, які викликають у вас страждання або біль. 

Зверніться до друзів і максимально використовуйте їхню підтримку.

Вас також може зацікавити:

12 поширених проблем, які заважають парам будувати відносини

20 ідей від психотерапевтів, як перемогти нудьгу в стосунках 

8 ознак того, що пора розірвати стосунки з партнером

Чи вмієте ви відрізняти токсичний вплив у стосунках з людиною? Пройдіть ТЕСТ

Як розвивати стосунки на відстані. Особистий досвід

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.



powered by lun.ua