Як вирішувати конфлікти у парі під час свят: 5 порад від психотерапевтки

Період свят часто називають найщасливішою порою року, втім чимало пар стверджують, що це найбільш напружений час для їхніх стосунків.

У сезон свят люди в парі можуть проявляти різні негативні емоції, як-от розчарування чи відчуття самотності.

Конфлікти можуть виникати через, наприклад, витрати з сімейного бюджету, відпустку чи те, з ким провести свята.

Поради закоханим про те, як зберегти стосунки у такий період дала психотерапевтка й авторка книги "13 речей, які не роблять психічно сильні пари" Емі Морін, пише Psychology Today.

Заздалегідь поділіться своїми очікуваннями

Фото: svetikd/Getty Images

Перш за все напередодні свят лікарка радить поділитися своїми очікуваннями з партнером чи партнеркою.

Поговоріть про те, скільки коштів ви б хотіли виділити на прикраси та подарунки, скільки часу плануєте провести з сім’єю та які у вас є святкові традиції.

Дослухайтеся до коханої людини, щоб зрозуміти, що для неї важливо у цей період, каже Морін.

Визначте кордони одне одного на цей час

Фото: mapodile/Getty Images

У період свят у вас вдома, наприклад, можуть залишатися ночувати родичі чи друзі, тож вам або вашому партнеру це може не подобатися.

Психотерапевтка радить обмінятися думками про те:

• хто зможе залишитися на ніч у вас вдома;
• чи варто позичати гроші в цей період;
• чи будете ви відхиляти запрошення на сімейні заходи.

"Подбайте про те, щоб окреслити межі, які захистять ваші стосунки від зовнішнього світу. Ймовірно, ви не дійдете згоди щодо усіх питань і це нормально. Але шляхом обговорення своїх меж, ви розробите спільний план, який гарантуватиме задоволення ваших потреб", – каже Емі Морін.

Подивіться на проблему глобальніше

Фото: Tracy Packer Photography/Getty Images

У період свят легко піддатися стресу через дрібниці, тому лікарка радить знайти час, аби подивитися "ширше" на проблему.

Коли ви сперечаєтеся з партнером, запитайте себе: "Через п’ять років, що буде для нас найважливішим?"

Якщо питання не буде таким важливим, ви можете змінити свою увагу на те, що більше відповідає вашим цінностям, каже психотерапевтка.

Зосередьтеся на собі

Фото: Bakisin/Getty Images

За словами лікарки, коли людина переживає стрес, в неї може виникати бажання спробувати змінити поведінку партнера.

"По-перше, дуже важливо говорити про те, що вам не подобається, а що подобається, оскільки ваш партнер навряд вміє читати ваші думки. По-друге, повчання, причіпки або ж лайка не допоможуть владнати ситуацію", – каже Емі.

Вона радить сконцентруватися на собі й своїх емоціях.

Працюйте над задоволенням деяких власних потреб

Фото: MilanMarkovic/Getty Images

Пригнічений стан іноді виникає через розчарування, що ваш партнер не задовольнив усіх ваших потреб, каже лікарка.

Відтак, ви можете злитися, що він чи вона не відвідали важливі для вас події або не провели достатньо часу з рідними, як ви хотіли.

У такій ситуації важливо брати на себе відповідальність за власні потреби, радить експертка.

Зрештою, якщо ваш партнер не хоче йти на певний захід, то знайдіть друга, який до вас охоче доєднається.

Раніше ми розповідали, як вберегти стосунки на відстані.

Читайте також: Як війна вплинула на стосунки українців – головне зі статті Washington Post