Як уникнути забруднень вдома під час зимової холоднечі: 6 дієвих порад
Під час тривалих відключень світла та опалення взимку в домівках українців стає дедалі холодніше. Втім, наше здоров'я погіршується не лише від холоду, але у від бактерій, які нас оточують.
Сухе повітря та тривалий час в приміщенні можуть підвищити ризик застудитися взимку. Однак, можна мінімізувати передачу вірусів, якщо завчасно подбати про чистоту та комфорт у домі.
Про 6 простих правил для того, щоб зберегти свою оселю в чистоті взимку пише Healthline.
Дезінфікуйте поверхні
Дезінфекція – це вологе прибирання за допомогою дезінфікуючих спреїв, які зменшують кількість мікробів на поверхнях.
Особливу увагу при дезінфекції варто приділити місцям, до яких ви торкаєтесь найчастіше:
- дверним ручкам;
- вимикачам світла;
- ручкам приладів;
- стільницям.
Крім того, дезінфікувати меблі варто частіше, якщо один із членів вашої родини хворий або контактує із переносником інфекції.
Для впевненості у чистоті, експерти радять завести паперовий або цифровий список поверхонь, які ви обробляєте спеціальними розчинами щодня або щотижня.
Контролюйте рівень вологості
Рівень вологості вдома справді має велике значення для здоров'я. Дослідження показують, що при вологості приблизно 40-60% вірусам складніше виживати й передаватися в повітрі.
Надто сухе повітря може посилювати алергію, подразнювати горло, очі, ніс та шкіру. Водночас надмірна вологість, навпаки, створює ідеальні умови для появи цвілі. Тому найкраще, коли вологість у приміщенні не перевищує 60%, а в ідеалі – тримається в межах 30-50%.
Цей показник можна визначити за допомогою домашніх гігрометрів. Якщо рівень вологості опускається нижче 30%, варто подумати про придбання зволожувача повітря.
Регулярно змінюйте постільну білизну
У ліжку під час сну ми постійно виділяємо піт та клітини шкіри, які можуть накопичуватись у постільній білизні.
Експерти радять змінювати та прати постільну білизну принаймні один раз на тиждень. Ба більше, якщо у вас є захворювання шкіри, зокрема екзема, змінювати постільну білизну варто ще частіше – двічі на тиждень. Таким чином, вам вдасться уникнути накопиченню бруду, який викликає бактерії.
Крім того, регулярне прання постільної білизни допоможе мінімізувати симптоми алергії, адже сприяє знищенню алергенів та пилових кліщів, які можуть бути в простирадлах.
Щоб зменшити кількість бактерій у ліжку, дотримуйтесь простих правил:
- придбайте другий або третій комплект постільної білизни, щоб можна було швидко перестелити ліжко;
- періть постільну білизну у гарячій воді;
- якщо використовуєте сушарку – сушіть білизну на високих температурах, але зважайте на інструкції з догляду.
Організуйте передпокій
Коли ваш передпокій охайний і впорядкований – у дім потрапляє менше бруду й мікробів із вулиці.
Кілька простих звичок допоможуть відчути різницю:
- знімайте взуття одразу біля дверей;
- виділіть окреме місце для взуття – полицю, килимок або піддон;
- поставте кошик для речей, які випадково накопичуються в передпокої та час від часу розбирайте її;
- подбайте про гарне освітлення біля входу, щоб легше помічати бруд;
- зберігайте біля входу засоби для швидкого прибирання – серветки та спрей для дезінфекції.
Регулярно змінюйте вентиляційні фільтри
Якщо у вас вдома є система опалення, вентиляції чи кондиціонування, важливо регулярно змінювати фільтри, які очищують повітря від пилу, алергенів і мікробів.
Товсті фільтри зазвичай служать довше й краще затримують шкідливі частинки, тому їх можна міняти не так часто, як тонші. Втім, у багатьох сучасних системах кондиціонування є нагадування – вони самі підкажуть, коли настав час міняти фільтр.
А якщо такої системи у вас немає, тоді варто подумати про купівлю очищувача повітря – цей пристрій зробить повітря в будинку більш якісним.
Старайтесь прибирати щовечора
Регулярне, навіть мінімальне, прибирання щодня допоможе уникнути захламлення у будинку та забезпечить вам душевний спокій. Крім того, дезінфекцію легше проводити у домі без безладу.
Перед сном прибирайте у передпокої, на стільницях та на поверхнях у ванній.
Якщо ж така звичка здається вам надважкою, – зберіть усі речі, які лежали не на своїх місцях, у великий спільний кошик, та розкладайте одну-дві з них перед сном щовечора.
