Без паніки: як заспокоїти дітей під час війни? Поради психологів
Росія розпочала повномасштабну війну проти України, тому всі почуваються тривожно.
Однак зараз головне – не панікувати і підтримувати близьких, особливо найвразливіших – дітей.
Психологині Світлана Ройз і Катерина Гольцберг опублікували у Facebook поради, як заспокоїти дітей під час війни.
Як говорити з дітьми?
"Коли говорите – зберігайте спокій. Нехай з дитиною говорить та людина, яка найбільш спокійна.
Варто сказати, що ви відповідально ставитесь до ситуації і зробите все, щоби захистити себе і їх.
Армія на варті! Ми готові до відсічі!", – радить Катерина Гольцберг.
 |
| Фото: belchonock/Depositphotos |
Дорослий має демонструвати надійність і спокій.
Психологиня також радить обговорювати "цивільну оборону" як у закладах освіти, так і вдома.
Правила для "цивільної оборони":
✅ Слухати "старшого" – вчителя, батька, маму.
✅ Не сперечатися, слідувати за тим, хто відповідальний за безпеку зараз.
✅ Домовитися з рідними про зв'язок на випадок втрати мобільного зв'язку, де зустрічатися, де можна переховуватися.
Зараз будуть доречні:
- обійми;
- гумор;
- рутинні справи (сумісні);
- квадратне дихання (вдихаємо – затримка дихання – видихаємо – затримка дихання);
- комп'ютерні ігри;
- пиття теплих (не холодних, не гарячих) напоїв;
- розповідання казок, історій, читання дітям вголос;
- мультики, серіали;
- смачна їжа.
Як заспокоїти дитину?
Психологиня Світлана Ройз рекомендує обійняти дитину, взяти її за руку і сказати:
"Зараз дуже складна ситуація. Сталося те, чого ми побоювалися. І нам важливо бути дуже зібраними і допомагати один одному. Ми разом.
Армія зараз робить усе можливе, щоб ми були у безпеці. Ми можемо чути страшні звуки, навкруги люди можуть боятися. Можливо, нам треба буде перейти у безпечніше місце. Які речі або іграшки ти б хотів взяти з собою?
Ти пам'ятаєш, що зараз дуже важливо робити те, що я говорю. Мені самій страшно. Але я впевнена, що ми впораємося. Наша армія зараз нас захищає".
- Якщо є можливість, запропонуйте дитині рух, дихання.
- Дайте дитині відповідальність, наприклад, стежити за іграшкою.
- Поставте телефон на зарядку і дайте дитині пограти в тетрис чи інші ігри.
- Якщо дитина трясеться (або ви бачите страх), можна попросити дитину, щоб вона дуже сильно стиснула вашу руку.
- Варто багато обійматися.
- Важливо давати по ковтку води.
- Чудово, якщо вдасться розсмішити дитину.
- Якщо дитина маленька – тримайте животик до живота, як кенгуру, і намагайтеся простукувати долонею спину – 1 легкий стук на секунду.
- Покачайте дитину, почніть співати разом.
- Пропонуйте вибір із двох дій: ти хочеш пити чай чи воду, дивитись мультфільм чи грати.
- Якщо відчуваєте, що в малечі холодні руки та її трусить – розтирайте руки, розмовляйте, давайте пити солодкий чай.
Вас також може зацікавити:
Звідки брати інформацію? Список офіційних державних джерел
Евакуаційний рюкзак школяра та вчителя: що треба зібрати на випадок війни
Куди йти і чим запастися: 10 порад від ДСНС, як підготуватися до надзвичайної ситуації
Хочете дізнатися більше здоров'я та здоровий спосіб життя? Долучайтеся до групи Мамо, я у шапці! у Telegram та Facebook.