Без паніки: як заспокоїти дітей під час війни? Поради психологів

Росія розпочала повномасштабну війну проти України, тому всі почуваються тривожно.

Однак зараз головне – не панікувати і підтримувати близьких, особливо найвразливіших – дітей.

Психологині Світлана Ройз і Катерина Гольцберг опублікували у Facebook поради, як заспокоїти дітей під час війни.

Як говорити з дітьми?

"Коли говорите – зберігайте спокій. Нехай з дитиною говорить та людина, яка найбільш спокійна.

Варто сказати, що ви відповідально ставитесь до ситуації і зробите все, щоби захистити себе і їх. 

Армія на варті! Ми готові до відсічі!", – радить Катерина Гольцберг.

Дорослий має демонструвати надійність і спокій.

Психологиня також радить обговорювати "цивільну оборону" як у закладах освіти, так і вдома.

Правила для "цивільної оборони":

✅ Слухати "старшого" – вчителя, батька, маму.

✅ Не сперечатися, слідувати за тим, хто відповідальний за безпеку зараз.

✅ Домовитися з рідними про зв'язок на випадок втрати мобільного зв'язку, де зустрічатися, де можна переховуватися.

Зараз будуть доречні:

• обійми;
• гумор;
• рутинні справи (сумісні);
• квадратне дихання (вдихаємо – затримка дихання – видихаємо – затримка дихання);
• комп'ютерні ігри;
• пиття теплих (не холодних, не гарячих) напоїв;
• розповідання казок, історій, читання дітям вголос;
• мультики, серіали;
• смачна їжа.

Як заспокоїти дитину?

• Психологиня Світлана Ройз рекомендує обійняти дитину, взяти її за руку і сказати:

"Зараз дуже складна ситуація. Сталося те, чого ми побоювалися. І нам важливо бути дуже зібраними і допомагати один одному. Ми разом. 

Армія зараз робить усе можливе, щоб ми були у безпеці. Ми можемо чути страшні звуки, навкруги люди можуть боятися. Можливо, нам треба буде перейти у безпечніше місце. Які речі або іграшки ти б хотів взяти з собою?

Ти пам'ятаєш, що зараз дуже важливо робити те, що я говорю. Мені самій страшно. Але я впевнена, що ми впораємося. Наша армія зараз нас захищає".

• Якщо є можливість, запропонуйте дитині рух, дихання.
• Дайте дитині відповідальність, наприклад, стежити за іграшкою.
• Поставте телефон на зарядку і дайте дитині пограти в тетрис чи інші ігри.
• Якщо дитина трясеться (або ви бачите страх), можна попросити дитину, щоб вона дуже сильно стиснула вашу руку.
• Варто багато обійматися.
• Важливо давати по ковтку води.
• Чудово, якщо вдасться розсмішити дитину.
• Якщо дитина маленька – тримайте животик до живота, як кенгуру, і намагайтеся простукувати долонею спину – 1 легкий стук на секунду.
• Покачайте дитину, почніть співати разом.
• Пропонуйте вибір із двох дій: ти хочеш пити чай чи воду, дивитись мультфільм чи грати.
• Якщо відчуваєте, що в малечі холодні руки та її трусить – розтирайте руки, розмовляйте, давайте пити солодкий чай.

Вас також може зацікавити:

Звідки брати інформацію? Список офіційних державних джерел

Евакуаційний рюкзак школяра та вчителя: що треба зібрати на випадок війни

Куди йти і чим запастися: 10 порад від ДСНС, як підготуватися до надзвичайної ситуації

Хочете дізнатися більше здоров'я та здоровий спосіб життя? Долучайтеся до групи Мамо, я у шапці! у Telegram та Facebook.