9 найкращих подарунків для себе на свята за версією науки
У період новорічних свят багатьом хочеться винагородити себе за пройдений рік та порадувати чимось особливим. Втім, "приємні" подарунки не завжди є корисними для здоров'я, хоч покращують настрій.
Натомість ми зібрали 9 ідей для подарунків, які, за версією науки, можуть підвищити розумову діяльність, покращити здоров'я та зарядитися енергією на новий рік.
Придбавши ці речі, ви буквально зробите інвестицію у своє майбутнє, пише Science Alert.
Абонемент на уроки танців
Уроки танців – це чудова можливість удосконалити фізичну форму та спробувати щось нове.
Згідно з науковим дослідженням, складні фізичні вправи, які поєднують координацію, пам'ять і стратегію, (зокрема, вивчення танцювальних рухів), уповільнюють старіння мозку та покращують когнітивний резерв. Тобто аеробні вправи разом з розумовою активністю ефективно "захищають" наш мозок.
Велосипед
За даними науковців, їзда на велосипеді може знизити ризик ранньої деменції на 40 відсотків. Подолання маршрутів, необхідність залишатися пильним та перебування на свіжому повітрі захищають ті частини мозку, які відповідають за памʼять.
Сочевиця та крупи
В Instagram такийподарунок для себе не запостиш, правда ж? Втім, експерти стверджують, що через 10 років ви по-новому подякуєте собі за цей презент.
Сочевиця, коричневий рис, кіноа та овес можуть продовжити тривалість життя на 10 років коштом високого вмісту антиоксидантів.
Настільна гра
Настільні ігри – не лише привід зібратись із друзями. Наука доводить, що такий вид дозвілля спонукає вас мислити, перевіряти свої знання, зважувати докази та оцінювати свою впевненість.
Щоденник
Ведення щоденника має декілька значних переваг:
- дозволяє краще зрозуміти почуття та розвинути співчуття до себе;
- допомагає відпочити та відволіктися від буденних проблем;
- зменшує тривогу після вечірки тощо.
Окуляри для гаджетів
Використання телефону в ліжку негативно впливає на природній цикл сну. Дослідження доводять, що окуляри з блокуванням синього світла не лише захищають ваші очі, але й підвищують рівень мелатоніну на 58%, що робить сон довшим та більш якісним.
Килимок для йоги
Згідно з дослідженнями, йога позитивно впливає не лише на наш фізичний та ментальний стан. Асани також є надзвичайно ефективними для покращення сну.
Омега-3
Прийом жирних кислот Омега-3 зменшує агресію, захищає здоровʼя мозку, а також знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера у жінок.
Омега-3 можна приймати не лише у вигляді харчових добавок, також жири містяться у сардинах, лососі та водоростях.
Взуття для ходьби
Науковці довели, що від 5 до 7,5 тисяч кроків щодня можуть уповільнити прогресування хвороби Альцгеймера. Тому покупка спеціального взуття для ходьби - необхідність, щоб ваше нове хобі було комфортним та корисним.
