Вітамін D для профілактики: чи варто його так приймати

2924
18 грудня 2018

Вітамін D бере участь в обмінні кальцію, впливає на імунні реакції та навіть на ріст волосся, стверджує МОЗ.

Його часто призначають профілактично, особливо в зимовий період.

Щоб з’ясувати, чи відповідає інформація дійсності, наукова блогерка та біолог Дарія Озерна зробила ґрунтовий огляд наукової літератури, в тому числі мета-аналізів за 2018 рік.

 Фото: PEPPERSMINT/Depositphotos

Мета-аналіз – поки найвищий та найдостовірніший спосіб аналізувати дані про ефективність та безпеку того чи іншого препарату.

За даними останніх досліджень, вітамін D не запобігає:

  • Ламкості кісток людей похилого віку. Дослідження понад 50 тисяч американців старше за 50 років не виявило ефективності рутинного прийому кальцію та вітаміну D у запобіганні переломів. Журнал Lancet стверджує, що навіть збільшення дози вітаміну не принесло бажаного результату.
  • Депресії. Мета-дослідження людей з депресією також не виявило ефективності вітаміну у D у запобіганні депресії.
  • Рак. Дослідники не знайшли користь вітаміну D у запобіганні онкозахворювань.

Дослідження виявили, що вітамін D може бути корисним в наступних випадках:

  • Він показав ефективність у запобіганні загострень астми та хвороб верхніх дихальних шляхів.
  • Запобігає передчасній смерті. Дослідження проведені на американцях показали, що вітамін D може бути ефективним у запобіганні передчасної смерті. Проте дослідження не ідеально сплановані.
  • Добре впливає на стан артерій. Проте не попереджає серцево-судинні захворювання.

Як стверджує МОЗ, популярність вітаміну D походить зі Сполучених штатів, коли ендокринолог Майкл Глік отримав від індустрії сотні тисяч доларів.

Він брав участь у розробці національних ґадлайнів з вітаміну D та підвищив його порогове значення в організмі, через що у багатьох людей аналізи різко стали поганими.

Дискусії, що можна вважати нормою, досі тривають. Високі дози вітаміну D можуть бути шкідливими.

Кому варто проводити тестування на вітамін D:

  • Людям з ожирінням;
  • Веганам;
  • Людям з хворобами кишково-шлунково тракту та печінки;
  • Людям з порушенням всмоктування;
  • Людям літнього віку (особливо, якщо вони не виходять з дому).

МОЗ радить приймати будь-які пігулки лише після консультації з лікарем. Можливо, причина низького рівня вітаміну в організмі через проблеми всмоктування і додаткова доза нічого не вирішить. Також важливі прогулянки та вершкове масло, яйця  й риба в раціоні.

Можливо, вас зацікавить:

powered by lun.ua