Як лохина може покращити стан вашого серця та судин. Пояснюють вчені
Сезон ягід розпочинається!
І вам буде корисно дізнатись, що лише 150 грамів лохини щодня знижують ризики серцево-судинних захворювань.
Нове дослідження, опубліковане в American Journal of General Nutrition стверджує, що завдяки лохині ризики серцевих захворювань знижуються на 15%, пише Neuroscience News.
 |
| Фото: Valentyn_Volkov/Depositphotos |
Команда дослідників з департаменту харчування та профілактичної медицини медичної школи міста Норвіч стверджують, що лохина та інші ягоди мають бути включені у дієтичну стратегію хоча б тих, хто перебуває у зоні ризику в плані серцево-судинних захворювань.
Також, лохина знижує ризики діабету другого типу.
Науковці пояснюють це тим, що у ягоді міститься така речовина як антоцианін.
Це рослинний пігмент, який надає фруктам синього чи червоного кольору.
Команда науковців вирішила дослідити, чи впливає лохина на людей з метаболічним синдромом.
Цей синдром підвищує ризики таких факторів: високий артеріальний тиск, ризики інфаркту, інсульту, зайва вага в області талії, низький рівень корисного холестерину та високий рівень цукру в крові.
Вони проаналізували 138 людей з зайвою вагою, ожирінням та метаболічним синдромом у віці 50-75 років та те, як на них впливає споживання лохини.
Учасників поділили на дві групи. Одна споживала лохину у заморожено-висушеній формі. А інша – плацебо, у вигляді синьої пігулки.
Виявилось, що 150 грамів лохини на день покращують функції та міцність судин й знижують ризики серцево-судинних захворювань на 12-15%.
При цьому 75 грамів лохини на день майже не впливали на стан здоров’я.
Вчені припускають, що людям у зоні ризику може знадобитись більша кількість лохини для ефекту на організм.
Речовина антоцианін також міститься у вишні, винограді, чорниці та інших ягодах та фруктах.
Смачного!
Вас також може зацікавити:
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу або Telegram про здоров'я та здоровий спосіб життя.