10 спецій, що допоможуть схуднути
Якщо ви намагаєтеся втратити кілька зайвих кілограмів, напередодні пляжного сезону, почніть використовувати спеції.
Експерти вважають, що смаки індійської та азіатської кухонь можуть прискорити швидкість метабоізму, зменшити апетит і навіть зупинити появу нових жирових клітин після схуднення, пише The Daily Mail.
Так, вони навіть стверджують, що одна чайна ложка кмину щодня може "зрушити" 1,5 кг, а страва, приправлена гострим перцем чилі спалює таку саму кількість калорій, як і 20-ти хвилинна прогулянка.
Ось 10 спецій, які радить лікар Мерилін Гленвілл. Оберіть собі, якусь до смаку, і худніть на здоров'я!
Женьшень
Було доведено, що женьшень корисний для втрати ваги у мишей, бо він прискорює швидкість обміну речовин та підвищує рівень енергії.
Є кілька видів женьшеню. Наприклад, сибірський женьшень корисний для жінок і класифікується як адаптоген.
 |
| Женьшень. Фото Flickr/SnippyHolloW |
Стресові ситуації змушують нас вживати нездорову їжу, що призводить до збільшення ваги.
Цей корінь дає енергію, коли потрібно, допомагає боротися зі стресом і втомою.
Каєнський перець
Капсаїцин – речовина, що міститься у перці. Саме вона надає йому гостроти. Саме вона також допомагає боротися із зайвою вагою та ожирінням.
Капсаїцин допомагає процесові, що зветься "термогенезис", коли організм перетворює жир на тепло. Це означає, що спалюється більше жиру.
 |
| Каєнський перець. Фото Flickr/Chris Potako |
"Ці термогенні інгредієнти у раціоні можуть підвищити метаболізм до 5%, і збільшити спалювання жиру до 16%", – зазначає Мерилін Гленвілл.
Кориця
Це супер спеція, яка підвищує метаболізм.
"Дослідження також показують, що кориця допомагає зменшити рівень глюкози в крові і поліпшити опір інсуліну в тих, хто страждає на цукровий діабет 2 типу", – пояснює лікар.
 |
| Кориця. Фото Flickr/Steven Depolo |
Додавати корицю до раціону варто так: по чайній ложці до каші чи трав'яного чаю щодня. Щоправда це не варто робити тим, хто приймає розріджуючі кров ліки.
Чорний перець
Стручки чорного перцю містять речовину пеперин. Він має аналогічні властивості як капсицин у чилі.
Пеперин дає тепло, яке запобігає утворенню нових жирових клітин.
Кульбаба
Для багатьох людей – кульбаба – це бур'ян, який дратує на городі.
Але коріння і листя рослин давно використовуються у якості лікарських засобів проти здуття живота та розладів травлення.
"Кульбаби містять клітковину, яка довше допоможе почуватися ситим та контролювати свій апетит", – пояснює лікар Гленвілл..
 |
| Кульбаба. Фото Flickr/Randi Hausken |
Вона також додає, що листя рослини дуже багате на вітаміни A, C, D та B-комплекс. Вони також мають високий рівень мінералів, таких як залізо, магній, цинк, калій, марганець, мідь, холін, кальцій, бор і кремній.
Листя кульбаби може бути хорошою приправою для жінок, які наближаються до менопаузи.
Гірчиця
Капсаїцин знову виходить на перший план, з його метаболічною активізацією і спалюванням жиру.
"Гірчиця є частиною сімейства хрестоцвітних овочів, які, як вважається, мають безліч переваг для здоров'я.
До інших овочів сімейства хрестоцвітих відносяться капуста, цвітна капуста, броколі і брюссельська капуста.
Якщо ви купуєте готову гірчицю, переконайтеся, що вона не містить цукру, адже це буде контрпродуктивно для вашої ваги", – радить лікар.
Куркума
Жовта спеція, зроблена з кореня.
Куркума, дає каррі глибокий жовтий відтінок.
 |
| Куркума. Фото Flickr/Steven Jackson |
Його активним інгредієнтом є куркумін. Вважається, що він може допомогти з втратою ваги та утримати сталість форм після схуднення.
Імбир
Імбир має такий самий термогенний ефект, як капсаїцин, адже зігріває організм.
В цілому це призводить до спалювання жиру.
Кмин
Ті що сидять на дієті, куди входить насіння кмину, втрачають більше ваги, навідміну від тих, хто цього не робить.
Лікар каже, що додавання однієї чайної ложки кмину до йогурту протягом трьох місяців, допоможе втратити на 1,5 кг більше, у порівнянні із тими, хто цього не роблять.
 |
| Кмин. Фото Flickr/Gusjer |
Кардамон
Кардамон також допомагає спалювати жир, за рахунок поліпшення обміну речовин.
Він зменшує газоутворення і загалом нормалізує роботу травлення.
Корисно також:
Тай чі, скакалка, біг по сходах: 37 способів спалити зайві калорії за годину
18 простих вправ, які спалять зайві калорії прямо на робочому місці. АНІМАЦІЯ
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу або Telegram про здоров'я та здоровий спосіб життя.