Як вибрати крем від сонця, щоб не отримати сонячний опік. І що робити, коли вже обпікся
Сезон засмаги прийшов! Це гарні новини.
Засмага може бути вкрай небезпечною — це погані новини.
Перекладаємо для вас поради Національної служби здоров'я Великобританії (NHS) про те, як обрати сонцезахисний крем, як його правильно наносити та що робити, якщо ви все ж таки згоріли на сонці.
Як проводити час на сонці безпечно
Влітку в Україні сонце найбільш активне з 11 ранку по 16 години дня.
Тому:
- перебувайте в цей час у тіні;
- прикривайте шкіру одягом;
- не забувайте про сонцезахисні окуляри;
- використовуйте сонцезахисний крем з фактором захисту не нижче 30;
- особливо оберігайте від сонця дітей.
Крем, з яким сонцезахисним фактором варто використовувати?
Важливо зауважити, що не варто сподіватись лише на сонцезахисний крем. Перебувайте в тіні та дбайте про одяг.
 |
| Фото: Maridav/Depositphotos |
Коли купуєте сонцезахисний крем, зверніть увагу на наступне:
- сонцезахисний фактор проти UVB (ультрафіолетові промені спектра B) має бути не нижче 30. Крем з позначкою 50+ пропонує найкращий захист від UVB;
- крем має мати хоча б чотири зірки захисту від UVA (ультрафіолетові промені спектра А).
Якщо на пакуванні крему ви бачите літери "UVA" окреслені колом, то це означає, що крем захищає від променів спектру А та відповідає європейським стандартам.
Креми, які захищають і від променів типу А, і від променів типу В, називають сонцезахисними кремами широкого спектра дії.
Перевірте термін придатності крему. Зазвичай він складає 2-3 роки.
Як використовувати сонцезахисний крем
Часто люди використовують недостатню кількість сонцезахисного крему.
Скільки використовувати дорослій людині:
- дві чайні ложки, якщо ви наносите крем на голову, руки та шию;
- дві столові ложки, якщо ви наносите крем на все тіло.
Коли прошарок крему тонкий, то захисна дія знижується.
Якщо ви не впевнені, чи достатньо використовуєте крему з SPF 30, то можливо, варто змінити крем на той, що має вищий рівень захисту.
 |
| Фото: ridofranz/Depositphotos |
Крем варто наносити двічі, якщо ви плануєте перебувати на сонці тривалий час:
- за 30 хвилин до виходу;
- безпосередньо перед виходом.
Кремом потрібно змащувати всі ділянки оголеної шкіри, в тому числі обличчя, шию, вуха й голову, якщо у вас сильно поріділе волосся чи воно відсутнє.
Хоча в такому випадку краще використовувати капелюх з широкими полями.
Крем варто оновлювати у великій кількості, часто та згідно з інструкцією.
Це означає, що його потрібно знову наносити після купання, навіть якщо ви використовуєте водостійкий крем.
А також після того як:
- ви витерлись рушником;
- спітніли;
- якщо крем стерся.
Загалом рекомендується наносити крем щодвігодини, бо сонце може його висушити.
Плавання та захист від сонця
Вода змиває крем, а ще охолоджує й може скластись враження, що на вулиці не так вже й спекотно, але вода відбиває ультрафіолетові промені й ризики опіку через це зростають.
Тому намащуйтесь знову після виходу з води.
Діти та захист від сонця
Шкіра дітей набагато більш чутлива до сонця, а сонячний опік може призвести до раку шкіри у подальшому житті.
Діти молодше 6 місяців, не повинні перебувати під прямими сонячними променями.
 |
| Фото: yaniev/Depositphotos |
Для дітей важливо:
- прикривати шкіру одягом;
- перебувати в тіні з 11 до 16;
- використовувати крем з мінімальним сонцезахисним фактором 30.
Також не забувайте змащувати кремом обличчя, шию та вуха. Дітям молодше 5 років важливо давати вітамін D.
Захист очей від сонця
День на пляжі без захисту для очей може спричинити тимчасовий, але болісний опік поверхні ока.
Сонячне світло, яке відбивається від поверхні снігу, води, піску, бетону, а також штучне світло у солярії — особливо небезпечне.
Одяг та сонячні окуляри
Носіть одяг та окуляри, які захистять вас від сонця.
А саме:
- капелюх з широкими полями, яка буде кидати тінь на обличчя, шию та вуха.
- топ з довгими рукавами;
- штани та довгі спідниці з цупкої тканини, яка не пропускає сонячні промені;
Як лікувати сонячний опік
- Губкою обережно змочіть уражену шкіру прохолодною водою. Потім змастить її засобом після засмаги.
- Парацетамол та ібупрофен допоможуть полегшити біль після опіку.
- Не виходьте на сонце, поки почервоніння не мине.
 |
| Фото: Marcomarcello/Depositphotos |
Якщо ви погано себе почуваєте, а шкіра виглядає набряклою й покритою пухирцями — зверніться до лікаря.
Хто особливо чутливий до сонця
Вам треба бути особливо уважними якщо:
- у вас біла або світло-коричнева шкіра;
- у вас ластовиння, ви маєте руде або світле волосся;
- ви схильні спалювати шкіру, а не засмагати;
- у вас багато родимок;
- у вас є медичні проблеми зі шкірою;
- ви рідко перебуваєте на сонці, наприклад, лише під час відпустки;
- проживаєте у спекотній країні;
- маєте сімейну історію рака шкіри
Люди, які довго перебувають на сонці, чи то через роботу, чи під час розваг мають високі ризики раку шкіри, якщо не будуть дотримуватись правил безпеки.
 |
| Фото: d.travnikov/Depositphotos |
Люди, які від природи мають темно-коричневу або чорну шкіру, мають нижчі ризики отримати онкологію шкіри, хоча теж можуть захворіти на цей вид раку.
Захист родимок
Якщо у вас багато родимок чи ластівок, ви у зоні ризику щодо розвитку раку шкіри.
Перебувайте в тіні та завжди використовуйте сонцезахисний крем з рівнем захисту не нижче 30.
Також слідкуйте за змінами власної шкіри.
На що звертати увагу:
- нова родимка, наріст або шишка;
- будь-які родимки, нарости або плями, які змінюють у розмірі, кольорі або формі.
Якщо ви помітили такі зміни — відразу звертайтесь до лікаря. Рак шкіри набагато легше вилікувати, якщо його діагностували на ранніх стадіях.
Солярії
Британська асоціація дерматологів не радить використовувати солярії для засмаги.
Солярії можуть бути більш небезпечними, ніж сонячне світло, адже для них використовують більш концентровані джерела ультрафіолетового опромінення.
 |
| Фото: .shock/Depositphotos |
Які проблеми зі здоров'ям можуть спричинити солярії:
- рак шкіри;
- передчасне старіння шкіри
- опік;
- подразнення очей.
Солярії заборонені для тих, хто не досяг віку 18 років.
Вас також може зацікавити:
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу або Telegram про здоров'я та здоровий спосіб життя.