Як мотивувати себе займатися спортом: лайфхаки

2326
22 червня 2019

Незалежно від того, хто ви - початківець чи "мешканець" спортивної зали, існують моменти, коли ви не можете змусити себе почати займатися.

Видання Buzzfeed запитало експертів та користувачів профільних мереж, аби дізнатися найкращі способи мотивувати себе на активність.

Syda_Productions/Depositphotos

1. Вдягніть спортивний одяг

"Вдягнувши спортивну форму, я починаю довгу розмову з собою про необхідність іти на тренування", - каже один із користувачів.

2. Опишіть свій стан після тренування

В ті дні, коли вам бракуватиме мотиваці] піти на спорт, перечитайте свої записи.

"Я роблю невеличкі нотатки на своєму комп'ютері після кожного тренування. Також додаю речі, на кшталт: "Ти ніколи не пожалкуєш, що пішла" чи "Я завжди після тренування почуваюся краще". Вони дають додатковий поштовх, коли мені бракує мотивації піти", - каже ще одна користувачка.

3. 10 хвилин

Скажіть собі, що маєте попрацювати лише 10 хвилин та можете зупинитися будь-якої миті.

99% людей не зупиняться після 10-ти хвилин від початку тренування.

4. Фото

Перелистайте ваші фотографії під час занять спортом, аби нагадати собі, на що ви здатні.

5. Відео

Передивіться класні спортивні рекламні ролики. Це допоможе налаштуватися на правильний настрій.

6. Музика

Подивіться чи послухайте улюблені "запальні" для вас музичні композиції та зверніть увагу на чудові форми у кліпі.

7. Змініть вправи

Якщо відчуваєте брак енергії, варто змінити ваші вправи.

Так, якщо ви зазвичай прямуєте прямо до велотренажера, спробуйте замінити його на вправи із вагою власного тіла.

Спробуйте кардіонавантаження, якщо займаєтеся силовими вправами.

8. Плейліст

Змініть музичне наповнення свого плеєра.

9. Гроші

Витрачені на зал чи додаток у смартфоні гроші є одним із найкращих мотиваторів не зупинятися.

10. Суспільна думка

Повідомте всім, що йдете до спортивної зали. Тоді відмовитися від походу буде важче.

11. Візьміть друга

Друзі найкраще мотивують один одного ходити до зали. Якщо один не хоче чи лінується, сила волі іншого, може стати гарним мотиваційним поштовхом.

12. Робота vs зала

Якщо не можете обрати між тим, чи попрацювати чи вирватися до зали, зупинітьмя на другому. Аби робота не відволікала, лишіть телефон у машині.

13. Обирайте групові тренування

Якщо ви самостійно не знаєте, що робити у залі, запишіться на групові заняття. Вам буде простіше повторювати вправи за іншими.

14. Нагадуйте собі, навіщо вам це і які переваги ви отримаєте

Корисно також:

7 простих способів мотивувати себе на заняття спортом

Біг і груди. Навіщо жінкам носити спортивний бюстгалтер

Кумедні комікси про те, як люди бачать один одного в спортзалі

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.

powered by lun.ua