Уникаєте сонця? Можливо, не варто, пояснюють експерти
Всім відомо, що довготривале перебування на сонці – шкідливо для нашого здоров’я.
Це призводить до раку шкіри та передчасного старіння.
Але хіба ми не створені перебувати довгий час на відкритому повітрі?
Хіба не так жили десятки тисяч років тому наші пращури?
Медичний журналіст Маркхем Хайд у виданні Medium поставив не дуже популярне питання: а що як нам шкодить не стільки сонце, як те, що ми його уникаємо?
15 років тому, дерматолог з Огайо, доктор Мат Зірвас помітив цікаву річ: літні пацієнти, які мали пошкоджену від сонця шкіру та випадки раку шкіри, в іншому були дуже енергійними людьми.
По суті, рак шкіри був чи не єдиною проблемою зі здоров’ям, з якою вони зустрілись.
З іншого боку, він бачив людей з чудовою шкірою, без жодних ознак раку.
Але це були люди з низьким рівнем життєвої енергії, які мали купу інших проблем зі здоров’ям та пили ліки проти хронічних та інших захворювань.
 |
| Фото: haveseen/Depositphotos |
Лікар задумався: "А що як науковці та медики недооцінювали користь сонця"?
Звичайно, немає жодних сумнівів, що надмірне перебування на сонці спричинює рак шкіри.
Саме тому, дерматологи та спеціалісти у сфері громадського здоров’я радять людям користуватись сонцезахисним кремом щоразу, як вони виходять з дому, навіть взимку.
"Це золоті стандарти дерматології: жодна частина вашого тіла не повинна бути незахищеною від сонця.
 |
| Фото: yanlev/Depositphotos |
Я згоден з цією позицією, коли мова йде про профілактику раку шкіри та старіння", – каже Зірвас.
Але клінічні спостереження змусили його замислитись, чи завжди ультрафіолет був таким шкідливим для нас?
І чи дивились на людське здоров’я ширше, коли брали за основу політику нульової терпимості до ультрафіолету?
Зірвас почав читати наукові дослідження щодо впливу сонця на здоров’я людини.
У 2014 році він побачив наукову роботу, під час читання якої думки змінювались від "Це цікаво" до "Трясця його матері!"
Дослідження було опубліковане в журналі Journal of Internal Medicine.
Робота проаналізувала дані щодо стану здоров’я 30 000 шведських жінок, які були зібрані протягом 20 років.
Дані також містили опитування: жінки відповідали на запитання, скільки часу вони звикли проводити на сонці, а також надавали інформацію щодо маси тіла, куріння, вживання алкоголю, рівня освіти та статків.
За результатами дослідження, ризик смерті від різних чинників підвищувався майже вдвічі у тих жінок, які уникали сонця.
Захисний ефект сонця залишався значним навіть коли були враховані такі фактори як індекс маси тіла, доходи, куріння тощо.
То справа в сонці?
Серцеві захворювання – найпоширеніша причина смерті в США за даними Центру з контролю та профілактики захворювань (CDC).
І шведське дослідження продемонструвало, що жінки, які багато перебували на сонці, мали нижчі ризики серцевих захворювань і відповідно нижчий рівень смертності.
І це не єдине дослідження, яке знаходить зв’язок між перебуванням на сонці та кращим здоров’ям серця.
Європейські та американські лікарі роками спостерігають те, що вони називають "серцево-судинний зимовий феномен".
Суть феномену полягає в тому, що пік загострень серцевих хвороб завжди припадає на зиму і знижується влітку.
І різниця досить значна.
 |
| Фото: ArturVerkhovetskyi/Depositphotos |
Деякі науковці пояснюють це не лише ультрафіолетом. Холодна температура може звужувати судини та загострювати серцево-судинні захворювання.
Проте за останнє десятиріччя вже декілька наукових робіт підтверджують, що дефіцит сонця є однією з потенційних причин серцевих захворювань.
Сонячне світло корисне для серця, незалежно від його здатності стимулювати в нашому тілі вітамін Д.
Один з дослідників, дерматолог Единбурзького університету Річард Веллер каже, що попри доведені ризики раку шкіри, доказів, що сонце скорочує тривалість життя немає.
Як приклад, він наводить велике дослідження з Данії, яке продемонструвало, що люди з раком шкіри мають краще серце та нижчі ризики смерті в порівнянні з загальною популяцією.
Як рак шкіри може асоціюватись з нижчими ризиками смерті?
Рак шкіри, поки що найбільш розповсюджений тип раку в США.
Якщо це меланома, то наслідки, як правило, фатальні.
Але 99% випадків раку шкіри – це не меланома.
Це або плоскоклітинний рак шкіри, або базальноклітинний.
Ці види раку рідко закінчуються летально.
Навіть якщо сонце винне у всіх типах раку шкіри, що малоймовірно, летальність від цих видів онкозахворювань набагато нижче, ніж ви думаєте.
За підрахунками Американської академії дерматології, меланома щорічно вбиває 7200 американців.
В той час як серцево-судинні захворювання уносять життя 650 000 американців щорічно.
І Зірвас, і Веллер задають досить логічне питання: може користь сонця для серця перевищує можливі ризики?
Кардіологи погоджуються з ідеєю, що сонце може бути корисним для серця.
"Дослідження показали, що ультрафіолет стимулює виробітку оксиду азоту в крові й це знижує тиск. Також ця речовина робить судини гнучкими та м’якими", – каже кардіолог Джейм О’Кіфі.
Також сонце стимулює виділення серотоніну, який сприяє розширенню судин.
Директор центру профілактичної кардіології Майкл Міллер радить перебувати на сонці хоча б 10-15 хвилин.
"В сучасному житті ми більшість часу проводимо у приміщенні, а коли виходимо на вулицю, то захищаємо себе кремом. Це суттєво відрізняється від того, як ми жили ще 100 років тому", – каже біолог-антрополог Ніна Яблонскі.
Також вона стверджує, що шкіра кожної людини адаптована до тої кількості сонця, яке було нормальним для її пращурів.
Цим можна пояснити, чому люди з Північноєвропейських регіонів частіше хворіють на рак шкіри, в той час як іспанці та африканці, які переїхали до більш помірного клімату, потерпають від дефіциту сонця.
"Дерматологи хочуть, щоб люди мали здорову шкіру. Але варто концентруватись не лише на шкірі, але й подумати про загальне здоров’я людини", – каже Яблонскі.
Вона не вірить, що синтетичний вітамін Д може повністю замінити сонце.
"Поки що користь вітаміну Д категорично доведена лише стосовно здоров’я кісток", – погоджується доктор Веллер.
Мистецтво балансу
Експерти визнають, що важко надавати людям поради, які базуються на теоретичних припущеннях, в той час як є цілком доведений ризик від перебування на сонці.
"Але ортопеди не радять людям уникати фізичних навантажень, тому що вони матимуть проблеми з колінами у 70 років. Вони чудово розуміють, що користь від спорту переважає негативні наслідки", – каже Веллер.
Можливо, таку саму позицію варто зайняти й в тому, що стосується перебування на сонці?
Він радить уникати сонячних опіків, але додає, що в медицині та медичній журналістиці занадто часто міркують категоріями "чорне" та "біле", в той час як реальність набагато складніша.
Ніна Яблонскі у свою чергу додає, що люди вимагають чітких та універсальних вказівок, але набагато ефективніше враховувати індивідуальні особливості кожної окремої людини.
"Час перебування на сонці може залежати від місця проживання людини, сезону, віку, типу шкіру та багатьох інших факторів", – каже вона.
Кардіологи погоджуються з цим твердженням.
"Якщо ви блакитноокий блондин зі Скандинавії, вам краще не засмагати на пляжах Маямі. Але сидіти в дома та боятись сонця – це шлях до депресії та серйозних проблем зі здоров'ям", – каже доктор О’Кіфі.
Вас також може зацікавити:
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу або Telegram про здоров'я та здоровий спосіб життя.