Які ягоди треба їсти для здоров'я й скільки. ІНФОГРАФІКА

Оздоровлення, омолодження, профілактика та лікування різних хвороб та проблем зі здоров'ям.

Саме в цьому нам можуть допомогти ягоди.

Так вважає лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Вона пояснює, що всі ягоди є антиоксидантами, пригнічують розмноження шкідливих бактерій та вірусів, сприяють знешкодженню токсичних речовин, запобігають утворенню каменів тощо.

Всі ягоди – корисні для нашого організму

Різні ягоди мають стати частиною щоденного раціону. Їх можна вживати окремо, в смузі, а також додавати до каш, салатів та білкових страв.

Мінімум необхідно вживати 1 чашку на день.

Оптимальною вважається кількість – не менше 3-х разів на день.

Найкраще їсти свіжі ягоди, але заморожені теж ок

Полуниця – джерело мелатоніну

Ожина – покращує стан судин

Суниця має детокс-ефект

Журавлина – природній енерготонік

Агрус – покращує травлення

Особливо цінна – лісова малина

Шовковиця має противірусну дію

Вишня запобігає згущуванню крові

Горобина – профілактика інсультів та інфарктів

Смородина багата на вітамін С

Чорниця – покращує зір

Бузина очищує нирки

Обліпиха має жовчогінну дію

Калина знижує артеріальний тиск крові

Вас також може зацікавити:

Яблука, ківі та ягоди: які фрукти варто їсти для втрати ваги

Ягода з нікотином або трохи про баклажани. Рецепти приготування

Чи правильно ви зберігаєте продукти в холодильнику. Перевірте і пройдіть ТЕСТ

Від кавунів до базиліку. 8 продуктів, які не можна тримати у холодильнику

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.