Тест

У мене авітаміноз? Що ви знаєте про брак вітамінів. Пройдіть ТЕСТ

Наталiя Бушковська — 31 січня 2020, 07:00

Depositphotos

ОНОВЛЕНО 03.02.2021

В середині зими ми часто можемо почувати себе втомленими та роздратованими.

І перше, що спадає на думку – авітаміноз.

Чи дійсно це таке розповсюджене явище?

Яких вітамінів нам бракує найчастіше, та як його уникнути?

Пройдіть наш тест та дізнайтеся.

Якщо вас цікавить тема вітамінів, ви можете дізнатися про це більше з наших матеріалів:

🍊 ПОДКАСТ: Чи є вітаміни в зимових овочах та фруктах? Пояснює біолог
🍊 Вітаміни групи В: як їх правильно споживати
🍊 Сезон без авітамінозу: доступні овочі та небанальні ідеї страв
🍊 Вітамін D не панацея, а зловживати ним небезпечно

Для цього тесту ми проконсультувались:

з лікарем-терапевтом Русланом Буяновським
кандидатом біологічних наук Олексієм Коваленко

1/10

В сучасному світі авітаміноз є у всіх.

Так Авітаміноз, або брак вітамінів, у сучасному світі – не таке вже часте захворювання. За словами лікаря-терапевта Руслана Буяновського, найчастіше він буває у людей, які мають проблеми з кишково-шлунковим трактом і відповідно всмоктуванням корисних речовин. Ні Авітаміноз, або брак вітамінів, у сучасному світі – не таке вже часте захворювання. За словами лікаря-терапевта Руслана Буяновського, найчастіше він буває у людей, які мають проблеми з кишково-шлунковим трактом і відповідно всмоктуванням корисних речовин.

2/10

Треба просто пити вітаміни у пігулках.

Giphy

Так Дослідження, в якому взяли участь понад мільйон людей показали, що синтетичні вітаміни не приносять жодної користі. До того ж, якщо брак вітамінів викликаний поганою роботою ШКТ, нирок або печінки, то треба негайно лікувати причину. Ні Дослідження, в якому взяли участь понад мільйон людей показали, що синтетичні вітаміни не приносять жодної користі. До того ж, якщо брак вітамінів викликаний поганою роботою ШКТ, нирок або печінки, то треба негайно лікувати причину.

3/10

Я почуваюся втомленим та роздратованим. Це точно авітаміноз!

4/10

Але ж дітям точно потрібно давати додатково вітаміни?

Giphy

Так Так, маленьким дітям обов'язково потрібно отримувати додатково вітамін D. За рекомендаціями департаменту здоров'я Великої Британії, діти від 6 місяців до 5 років, які мають обмежений раціон, можуть потребувати також вітамінів А та С. Консультуйтеся з педіатром. Ні Так, маленьким дітям обов'язково потрібно отримувати додатково вітамін D. За рекомендаціями департаменту здоров'я Великої Британії, діти від 6 місяців до 5 років, які мають обмежений раціон, можуть потребувати також вітамінів А та С. Консультуйтеся з педіатром.

5/10

А якщо жінка вагітна, їй же треба приймати вітаміни в пігулках?

Так З початку вагітності та до терміну 12 тижнів, вагітним жінкам важливо приймати фолієву кислоту. Також з вересня по березень – вітамін D. Призначення має робити лікар, часто, щоб уникнути дефіциту вітамінів, жінці достатньо просто здорово та різноманітно харчуватися. Ні З початку вагітності та до терміну 12 тижнів, вагітним жінкам важливо приймати фолієву кислоту. Також з вересня по березень – вітамін D. Призначення має робити лікар, часто, щоб уникнути дефіциту вітамінів, жінці достатньо просто здорово та різноманітно харчуватися.

6/10

Чи можуть якісь вітаміни нашкодити?

Giphy

Так Висока доза будь-якого вітаміну може бути токсичною. Саме тому призначати собі самостійно пігулки та БАДи – небезпечно. Вагітним, наприклад, може зашкодити вітамін А: його надлишок здатен спричинити вади у плода. Зловживання вітаміну D погано впливає на ваші кістки. Ні Висока доза будь-якого вітаміну може бути токсичною. Саме тому призначати собі самостійно пігулки та БАДи – небезпечно. Вагітним, наприклад, може зашкодити вітамін А: його надлишок здатен спричинити вади у плода. Зловживання вітаміну D погано впливає на ваші кістки.

7/10

Я веган, чи треба мені стежити за рівнем якихось вітамінів?

Так Так, варто. Особливо, за рівнем вітаміну B12, який знаходиться переважно у продуктах тваринного походження. Ви в зоні ризику, якщо дотримуєтесь строгої веганської дієти й не дозволяєте собі молока та яєць. Споживайте харчові дріжджі та продукти збагачені B12; в деяких випадках лікар може вам призначити вітамін у пігулках. Ні Так, варто. Особливо, за рівнем вітаміну B12, який знаходиться переважно у продуктах тваринного походження. Ви в зоні ризику, якщо дотримуєтесь строгої веганської дієти й не дозволяєте собі молока та яєць. Споживайте харчові дріжджі та продукти збагачені B12; в деяких випадках лікар може вам призначити вітамін у пігулках.

8/10

Але хіба овочі та фрукти зараз мають ту саму користь, що і раніше?

Так Як стверджує ботанік та кандидат біологічних наук Олексій Коваленко, сорти фруктів та овочів дійсно змінюються. Це впливає на їхній смак, вигляд та умови зберігання. Але сам склад продукту залишається той самий. Отож овочі та фрукти й досі корисні. Ні Як стверджує ботанік та кандидат біологічних наук Олексій Коваленко, сорти фруктів та овочів дійсно змінюються. Це впливає на їхній смак, вигляд та умови зберігання. Але сам склад продукту залишається той самий. Отож овочі та фрукти й досі корисні.

9/10

Якщо я буду їсти фрукти та овочі сирими – авітаміноз мені точно не страшний!

Giphy

10/10

Щоб отримувати всі необхідні вітаміни, потрібно багато грошей. Корисне та різноманітне харчування коштує дорого.

Так Сезонні, доступні в Україні фрукти та овочі, дадуть вашому організму все необхідне. Багато вітаміну С в капусті. В12 – в яйцях та молоці. А для корисних жирних кислот не потрібно купувати дорогу червону рибу – цілком вистачить скумбрії чи оселедця пару разів на тиждень. Ні Сезонні, доступні в Україні фрукти та овочі, дадуть вашому організму все необхідне. Багато вітаміну С в капусті. В12 – в яйцях та молоці. А для корисних жирних кислот не потрібно купувати дорогу червону рибу – цілком вистачить скумбрії чи оселедця пару разів на тиждень.