9 незвичних ознак того, що ви перебуваєте у хронічному стресі

Ми всі знаємо, що сильний стрес не є корисним для нас.

Але як саме він діє на наш організм?

Іноді, симптоми стресу можуть бути дуже не звичними, навіть дивними, пише медична журналістка Ешлі Абрамсон для Medium. 

"Невеликий щоденний стрес може значно впливати на людей.

Але найцікавіше, що ми не знаємо, чому люди реагують на стрес саме так", – каже професор сімейної медицини Вашингтонської медичної школи Фредерік Чен.

Він каже, що навіть такий незначний стрес як неприємний е-мейл вже може впливати на нас.

Ось найбільш незвичні речі, які стрес може зробити з вашим тілом:

Втрата волосся та передчасна сивина

Стрес може спричинити таке тимчасове явище як "телогеновая алопеція". 

Це стан, при якому волосяні фолікули переходять у стан спокою, ніби в сплячку і перестають створювати нове волосся. 

Але коли стресовий період завершується, ріст волосся як правило відновлюється. 

Хронічний стрес може впливати на волосяний пігмент, через що люди сивішають.

"Ви можете спостерігати це у політиків. Як весь час бути у стресі впливає на них", – каже доктор Чен.

Підвищена чутливість до болю

Стрес провокує фізичну напругу, що у свою чергу призводить до головних болів, болях в шиї та спині.

Одне дослідження показало, що діти з частими болями в животі гірше їх переносили в стані стресу. 

Це можна пояснити тим, що стрес гальмує вироблення гормону, який допомагає людям впоратись з болем.

Доктор Чен наводить приклад його пацієнта, трансгендера.

Він страждав від сильних болях у спині й позбавився них лише після того, як відкрив свою ідентичність родині.

Зниження фертильності

Стрес може знижувати фертильність як у чоловіків, так і у жінок, каже доктор Шерон Берквіст.

У жінок стрес спричинює збої у менструальному циклі та проблеми з овуляцією.

А у чоловіків — впливає на кількість та якість сперми.

Напади жару

Це нормально для людини трохи пітніти коли вона нервує.

Але хронічний стрес може підвищувати пітливість людей в принципі.

У жінок в період менопаузи це може погіршити їхні напади жару (приливи). 

Ком в горлі

Доктор Берквіст каже, що часто бачить пацієнтів, які скаржаться на те, що їм ніби щось заважає  в горлі. 

М'язи нижньої частини горла скорочуються під час тривоги й це може спровокувати труднощі з ковтанням.

Загострення нюху та печія в очах

Вам відоме відчуття, як якийсь запах відроджує у вас спогади?

Це можна пояснити тим, що частина мозку, яка відповідає за на нюх, й та, що відповідає за емоції, — тісно пов'язані. 

Одне дослідження вказує, що підвищення гормону стресу робить нас більш чуткими до запахів.

Ми знаходимось насторожі, й наш організм хоче, щоб ми краще "унюхали" небезпеку.

Здуття живота та підвищене сечовипускання

Стрес впливає на склад мікробів у нашому організмі. І це може призводити до здуття живота.

Наш кишківник має власну нервову систему, яку називається ентерична нервова система.

Під час стресу кишківник стискається, і це може викликати діарею, закрепи та здуття. 

Також у стані хронічного стресу у нас може почастішати сечовиділення.

Це тому що стрес пришвидшує всі процеси нашого організму.

Проблеми зі шкірою

І це знову ж таки, через наш мікробіом в кишківнику.

Під час хронічного стресу гормон кортизол може стоншувати стінки кишківника, через що наші бактерії можуть потрапляти в кровотік, та провокувати проблеми зі шкірою.

Ви можете частіше хворіти

Наша імунна система погано реагує на стрес.

Одна наукова гіпотеза припускає, що гормон стресу може знижувати рівень лімфоцитів, білих кров'яних тілець, які допомагають боротися з інфекціями.

Чи будь-який стрес шкідливий?

Стрес  — не обов'язково наш ворог, пише Національний інститут ментального здоров'я. 

Він, як і відчуття болю, попереджає нас про небезпеку.

Він може нас мотивувати.

Наприклад, підготуватись до тесту, чи змінити роботу.

Нам шкодить саме тривалий стрес.

Саме він призводить до депресії та інших проблем зі здоров'ям. 

Якщо ви не можете самостійно впоратись зі стресом, варто звернутись до сімейного лікаря, який, можливо, направить вас до психотерапевта.

Коли ви йдете до психолога поцікавтесь:

• освітою спеціаліста
• який психотерапевтичний напрямок опанував
• чи є у нього індивідуальна психотерапія, супервізія (тобто, чи є в нього ментор, який може скерувати, якщо виникнуть труднощі).

Психотерапевта можна знайти в приватних клініках, психологічних центрах.

Багато спеціалістів практикую консультації через скайп.

Вас також може зацікавити:

• Як зменшити рівень стресу: 6 простих способів

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.