9 ознак, що ви п'єте надто багато алкоголю під час карантину

Часто алкогольні напої – це спосіб відпочити, зняти стрес та розслабитися.

Особливо вони можуть привертати вашу увагу на карантині – сидіти вдома нудно, а бокал вина може скрасити вечір.

Проте безпечної дози алкоголю не існує. А надмірне його вживання може призвести до серйозних проблем.

HuffPost розпитав у медиків про "дзвіночки", які попереджають, що алкоголю у вашому житті забагато.

Ви п'єте, тому що у вас стрес.

Загалом, це проблематично, коли під час стресових ситуацій люди споживають більше алкоголю, навіть під час пандемії COVID-19, каже Аманда Браун, медсестра в психіатричній лікарні Нью-Йорка:

"Це означає, що ми використовуємо алкоголь, щоб впоратися з негативними емоціями, викликаними стресом".

Браун пояснила, що коли у вас стрес, ви відчуваєте нові або неконтрольовані емоції, з якими ви не звикли мати справу, і ваш емоційний стан виходить з рівноваги.

Щоб пристосуватися до цих змін, ви звертаєтеся до механізмів, які допомагають регулювати емоції.

"Але не всі механізми є адаптивними. Наприклад, вживання алкоголю – це неадекватний механізм, який згодом може завдати тільки більше шкоди людині", – пояснює Браун. 

Ви п'єте, тому що вам нудно.

Думка про те, щоб провести ще одну суботню ніч вдома перед телевізором чи комп’ютером, може здаватися нестерпною, поки у вас немає келиха (добре, пляшки) вина під боком.

За словами Ендрю Мендонса, клінічного психолога з центру лікування наркоманії Sprout Health Group, коли ви п’єте через стрес або нудьгу - це червоний прапорець.

 "Коли ви говорите: "Мені нудно вдома, я збираюся пропустити келих (пляшку) вина, – ось коли ви починаєте перетинати межу", – каже психолог.

Коли вам нудно або неспокійно, Мендонс рекомендує відправитися на прогулянку на вулицю (за умови, що це безпечно) або зателефонувати друзям і родині.

Якщо ви відчуваєте, що не можете покладатися тільки на ці здорові методи виживання і змушені пити, у вас, ймовірно, проблеми з алкоголем.

Ви п'єте на роботі.

Перехід на віддалену роботу може бути складним, якщо ви не звикли працювати з дому.

Без офісу і без боса, який дивиться через плече, може виникнути спокуса випити пива о 3 годині дня.

"Якщо ви працюєте з дому і думаєте, що в таких умовах під час роботи можна пити, ви помиляєтеся. Працюючи вдома, ви повинні вести себе так само, як на роботі. 

Якщо ви п'єте, щоб пережити робочий день, це ознака того, що у вас проблеми", – каже Браян Вінд, головний лікар Центру лікування алкоголізму і наркоманії JourneyPure.

Ви постійно переживаєте, чи у вас достатньо алкоголю.

Ще один спосіб дізнатися, що ви п'єте занадто багато під час ізоляції – якщо ви постійно перевіряєте свій бар і спеціально ходите за алкоголем.

Ваші обов'язки відходять на другий план.

Збалансувати вашу роботу, освіту вашої дитини і стосунки з сім'єю і друзями доволі складно під час пандемії.

Зрозуміло, якщо іноді ви скидаєте зобов'язання зі своїх плеч.

Однак якщо вживання алкоголю заважає вашим пріоритетам і зобов'язаннями в будь-якій сфері вашого життя – це ознака того, що проблема є.

Ви приймали погані рішення п'яними.

Якщо ви регулярно приймаєте рішення в стані алкогольного сп'яніння, які ви ніщазо не приймете тверезими, це привід задуматися над кількістю алкоголю в своєму житті.

Вам не добре фізично.

Похмілля – це нагадування про те, що надмірне вживання алкоголю не дуже корисно для вашого тіла.

Тому якщо ви регулярно прокидаєтеся з головним болем, чутливістю до світла, зневодненням і іншими симптомами похмілля, це ознака того, що ви переходите межу.

Зазвичай попереджувальними ознаками є поганий настрій через вживання алкоголю, порушення сну і режиму харчування або відсутність мотивації до занять спортом.

Ви відчуваєте синдром відміни.

Коли ви п'єте доволі часто, ваше тіло стає залежним від алкоголю.

Припинення вживання алкоголю у цьому випадку призводить до симптомів відміни, які варіюються від легких до важких і можуть включати тремтіння рук, занепокоєння, пітливість, прискорене серцебиття, галюцинації і навіть судоми.

Ви можете почати відчувати певні симптоми відміни протягом шести годин після вашого останнього вживання.

Ви хочете кинути пити, але не можете.

Якщо ви визнаєте, що вживання алкоголю негативно впливає на ваше життя, але не можете з чим боротися, прийшов час звернутися за допомогою.

Вас також може зацікавити:

Мозок може зістаритися від надмірного споживання алкоголю та тютюну – дослідження

Пити алкоголь та не напружуватись: поради для вивчення мови, які вам сподобаються

Чи можна вагітній жінці пити алкоголь і як це позначається на дитині: пояснюють гінекологи

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.