Що робити, якщо у вас переохолодження? Симптоми, профілактика, допомога під час війни
В умовах війни, коли люди проводять дні у холодних підвалах і сховищах, зростає ризик гіпотермії або переохолодження.
Гіпотермія виникає тоді, коли температура тіла опускається нижче нормальної 36,6°C до критичних для життя показників.
У Міністерстві охорони здоров’я пояснили, які є симптоми переохолодження, як запобігти йому і як допомогти людині, яка вже переохолодилася.
Симптоми переохолодження:
- озноб;
- зниження фізичної активності;
- сплутаність свідомості або втрата пам’яті;
- нечітка мова або бурмотіння;
- повільне, поверхневе дихання;
- слабке наповнення пульсу;
- незграбність або відсутність координації.
- втрата свідомості;
- сонливість;
- яскраво-червона/синя шкіра.
Як уникнути переохолодження, якщо зникло опалення?
| Фото: uckyuran/Depositphotos |
✅ Вживайте теплі напої
Найпоширенішою причиною переохолодження є довготривалий вплив низьких температур, а найбільш вразливою групою – зневоднені чи фізично виснажені люди.
Саме тому необхідно споживати багато теплої рідини – для запобігання зневодненню.
✅ Одягайтеся шарами
- білизна (спідня білизна, шкарпетки, термобілизна);
- середній шар (светр, кофта тощо);
- верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички).
✅ Грійтеся у ковдрах
Якщо у вас немає можливості утеплитися одягом, використовуйте ковдри.
Якщо і їх нема, попросіть допомоги у тих, хто поруч.
У крайніх випадках можна грітися одне об одного.
Що робити, якщо переохолодження вже сталося?
✅ Якщо ви перебуваєте у місці, де є протяги, перейдіть туди, де їх немає.
✅ Краще шукати укриття в сухих і теплих місцях.
✅ Якщо це неможливо, постарайтесь утеплити кінцівки, шию та голову.
✅ Бажано розмістити під собою дошки або каремати чи покривала.
✅ Якщо ваші речі змокли, якомога швидше переодягніться у сухі.
✅ Щоб відновити кровообіг, зробіть прості вправи ногами та руками.
✅ За можливості випийте теплий солодкий чай, з'їжте багату на білок їжу.
Вас також може зацікавити:
Немає опалення, аварія на газопроводі чи в електромережі: що робити? Інструкція
Одягнутися як капуста: 6 порад, як вберегтися від переохолодження
Діарея, температура, біль у серці, тиск: як лікуватися в умовах війни? Інструкція
Застуда у бомбосховищі: як самостійно лікувати ГРВІ? Поради ЦГЗ
Хочете дізнатися більше здоров'я та здоровий спосіб життя? Долучайтеся до групи Мамо, я у шапці! у Telegram та Facebook.