Відмовтеся від ліфта! Вчені пов'язали піднімання сходами з нижчим ризиком смерті від хвороб серця
Щоразу обираєте ліфт, коли можна дістатися потрібного поверха пішки? А дарма! Британські дослідники пов'язують регулярне піднімання сходами із майже на 40% нижчим ризиком смерті від серцево-судинних захворювань.
Про це йдеться у новому огляді, який опублікували в журналі American Journal of Cardiovascular Drugs, пише Medical News Today.
Дотримання здорового способу життя, зокрема регулярна фізична активність, знижують ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Щоб допомогти дорослим досягти рекомендованої норми руху, науковці вирішили з'ясувати, який саме вид активності підійде для цього найкраще.
"Піднімання сходами — це практичний і часто недооцінений спосіб додати фізичну активність у повсякденне життя. Ми хотіли краще зрозуміти, як ця звична щоденна активність може впливати на здоров'я та навіть рятувати життя, – сказав професор та автор дослідження Вассіліос Василіу.
Що показало дослідження?
Науковці провели систематичний огляд і метааналіз дев'яти досліджень, у яких взяли участь загалом понад 480 тисяч людей віком від 35 до 84 років. За ними спостерігали впродовж 14 років.
"Після об'єднання результатів досліджень ми виявили стабільний зв'язок між підніманням сходами та нижчим ризиком смерті від серцево-судинних захворювань, а також нижчою загальною смертністю", — сказала Софі Паддок, одна з авторок дослідження.
Зокрема, огляд показав, що люди, які часто піднімалися сходами, мали на 39% нижчий ризик померти від серцево-судинних захворювань і на 24% нижчий ризик смерті з будь-якої причини порівняно з тими, хто рідко користувався сходами.
Також, за словами вчених, близько 60-70 сходинок на день можуть бути оптимальним рівнем для зниження ризику серцево-судинних хвороб.
Водночас це не означає, що саме сходи гарантовано захищають від хвороб серця. Більшість досліджень були спостережними, а частину інформації учасники повідомляли самостійно. Тому науковці говорять саме про зв'язок, а не доведений причинно-наслідковий зв'язок.
Раніше вчені назвали вид ходьби, який найкраще спалює калорії.
