Чи правда, що після струсу мозку не можна засинати? Пояснення лікаря
Після травми голови людині часто радять не засинати, а близьким – будити її протягом ночі, щоб перевірити стан.
Однак експерти називають це поширеним міфом: повноцінний сон і відпочинок можуть бути важливою частиною відновлення після струсу мозку.
Лікар невідкладної медицини Джеффрі Руве пояснив Cleveland Clinic, що варто знати про сон після струсу мозку та як пришвидшити одужання.
Чи можна спати після струсу мозку?
Твердження про те, що після травми голови не можна спати, є міфом.
"Немає доказів того, що людина зі струсом мозку повинна уникати сну або що її потрібно регулярно будити для перевірки стану", – зазначає доктор Руве. Також немає доказів, що такі пробудження допомагають одужати швидше.
Імовірно, ця порада виникла через побоювання, що засинання після травми голови може призвести до коми. Однак це не відповідає дійсності. Сон є важливою частиною відновлення, а деякі дослідження навіть свідчать, що порушення сну може бути пов'язане з повільнішим одужанням після струсу мозку.
"Відпочинок має вирішальне значення для відновлення після струсу мозку, тому будити людину або не давати їй спати може, навпаки, завадити процесу одужання", – пояснює лікар. За його словами, повноцінний восьмигодинний сон значно корисніший, ніж пробудження щогодини лише для того, щоб запитати, чи все гаразд.
Водночас важливо розрізняти сон і втрату свідомості. Спати після травми голови – нормально, однак непритомність або втрата свідомості, особливо після удару головою, потребує невідкладної медичної допомоги.
Також слід негайно звернутися по допомогу у разі появи таких симптомів:
- змін зору;
- слабкості в руках або ногах;
- синців за вухами;
- тривалого порушення пам'яті.
Як безпечно спати після струсу мозку
- Не відкладайте відпочинок – після травми важливо одразу дати тілу й мозку можливість відновлюватися;
- спіть достатньо – сон допомагає мозку відновлюватися, тому не варто скорочувати його тривалість. Намагайтеся спати щонайменше вісім годин;
- оберіть правильне положення для сну – голова та шия мають перебувати на одній лінії з хребтом, щоб уникнути додаткового навантаження;
- уникайте занять, які можуть провокувати симптоми – навіть перегляд телевізора, листування чи відеоігри можуть посилювати прояви струсу мозку;
- спіть у темряві – світло стимулює мозок і може провокувати симптоми, тож краще, щоб кімната була темною, тихою та прохолодною;
- підтримуйте комфортну температуру в кімнаті – оптимальною для сну вважають температуру від 15,5 до 19,5°C;
- проконсультуйтеся з лікарем щодо снодійних – якщо після струсу мозку виникають проблеми зі сном, варто запитати лікаря, чи потрібні якісь препарати. Не слід самостійно приймати безрецептурні снодійні без консультації з фахівцем.
Важливо також не перенапружуватися протягом дня. Якщо певна активність провокує або посилює симптоми, слід припинити її та відпочити.
Коли звертатися до лікаря?
Після травми голови варто звернутися до медичного фахівця, щоб визначити, чи є струс мозку.
Після встановлення діагнозу необхідно повторно звернутися по медичну допомогу, якщо симптоми не минають протягом двох-трьох тижнів або посилюються після повернення до звичного рівня активності.
До таких симптомів можуть належати:
- фізичні – головний біль, проблеми з рівновагою, втома та нудота;
- сенсорні – затуманений зір, запаморочення або тривала чутливість до світла чи звуків;
- когнітивні – проблеми з пам'яттю та концентрацією;
- емоційні або поведінкові – дратівливість, смуток, тривожність або збудження.
Лікарі застерігають, що надто раннє повернення до звичного рівня активності може сповільнити відновлення.
Тому після струсу мозку важливо дати організму достатньо часу на одужання, зокрема повноцінно відпочивати та спати, а також не ігнорувати симптоми, які не минають або посилюються.
Раніше ми розповідали , що таке "запах старої людини" і чи правда, що з віком тіло починає пахнути інакше.
