Чому з’являються "мішки" під очима та як їх прибрати
Набряки під очима зранку часто турбують тих, хто засиджується допізна за роботою, їсть справді солону їжу увечері, або вже давно недосипає.
Які ще існують причини появи мішків під нижніми повіками? Чи можливо позбутися темних кіл під очима і як це зробити в найлегший спосіб, аби вранці виглядати свіжо?
"УП. Життя" описала причини набряків під очима та як прибрати ці "мішки", використавши джерела: Mayo Clinic, Healthline, MedicalNewsToday та American Academy of Ophthalmology.
Як виглядають "мішки" під очима
Це легкі набряки під нижньою повікою. Мішки під очима – зазвичай косметична проблема, яка рідко є ознакою серйозного захворювання.
Ознаками такої проблеми можуть бути:
- легкий набряк;
- провисання або в'ялість шкіри;
- темні кола під очима.
Чому з’являються темні кола та набряки під очима
Хоча темні кола під очима можуть бути у будь-кого, люди похилого віку більш схильні до цього. Мішки під нижніми повіками з'являються з віком, коли тканини навколо очей слабшають. Шкіра може почати провисати, а жирова тканина, яка зазвичай знаходиться навколо очей, може переміститися в область під ними. Через втрату колагену та витончення шкіри, кровоносні судини під нижніми повіками стають більш помітними.
Крім того, під очима може накопичуватися рідина, через що ця ділянка виглядає припухлою або набряклою.
Факторами, які спричиняють або погіршують ефект мішків під очима в будь-якому віці є:
- затримка рідини (особливо після пробудження чи вживання солоної їжі);
- нестача сну;
- наявність алергії;
- куріння;
- хронічна втома;
- вплив сонця;
- генетична схильність (мішки під очима можуть передаватися у спадок);
- захворювання (дерматит, дерматоміозит, захворювання нирок та щитоподібної залози).
Методи, які допоможуть зробити мішки під очима менш помітними
Позбутися мішків під очима назавжди неможливо, але ви можете зменшити їхню видимість за допомогою певних практик та місцевих засобів.
1. Застосування прохолодних компресів
Прикладання холоду до ділянки під очима може допомогти кровоносним судинам швидко звузитися, що принесе тимчасове полегшення та допоможе забрати мішки під очима на певний час.
Можна придбати патчі для боротьби з темними колами під очима, або спробувати зробити їх власноруч.
Змочіть чисту серветку прохолодною водою. Сидіть прямо, покладіть прохолодний компрес під очі, дуже м'яко натискаючи. Достатньо прикласти компрес лише на кілька хвилин, щоб побачити результати.
2. Підтримка водного балансу
Зневоднення може сприяти появі мішків під очима. Близько половини людей у всьому світі не вживають достатньої кількості води щодня.
Скільки води достатньо? Рекомендації варіюють від 6 до 12 склянок (1,5 – 3 літри) і залежать від багатьох факторів:
- віку;
- рівня активності;
- клімату;
- статі;
- наявності захворювань чи вагітності.
3. Використання сонцезахисних засобів
Захист шкіри від сонячних променів може допомогти запобігти дерматологічним проблемам:
- передчасному старінню;
- раку шкіри;
- зміні кольору шкіри.
Як наслідок, використання сонцезахисного крему також може допомогти позбутись темних кіл під очима.
Уникнути шкідливого впливу сонячних променів можна за допомогою дотримання кількох правил:
- перебувати в тіні;
- носити захисний одяг;
- уникати соляріїв;
- бути обережними біля води, снігу та піску, які можуть збільшити ризик сонячних опіків.
4. Вмивання перед сном
Важливо щовечора вмиватися перед сном, особливо якщо ви користуєтеся косметикою.
Якщо спати з тушшю або іншим макіяжем на очах, можна:
- викликати їх подразнення;
- спричинити алергічну реакцію;
- занести інфекцію, яка викликає почервоніння, набряк або інші симптоми.
Сон з косметикою на обличчі може спричинити появу зморшок або пошкодити шкіру. Коли ви спите з макіяжем – піддаєте шкіру впливу вільних радикалів. Це спричиняє так званий окислювальний стрес, який призводить до швидшої появи ознак старіння.
5. Достатня кількість сну
Недостатня кількість сну може не спричинити появу кіл під очима, проте недосипання здатне зробити колір обличчя блідішим. Як наслідок, будь-які тіні або темні кола під очима стають більш помітними.
Більшість дорослих людей повинні намагатися спати від 7 до 8 годин щоночі.
Також варто дотримуватись правил гігієни сну:
- фіксований графік сну (час пробудження та засинання), включаючи вихідні;
- підтримання темряви та помірної температури у спальні;
- зручні матрац і подушка;
- щоденні фізичні вправи, але не пізніше, ніж за 2 години до сну;
- уникання перегляду телевізора в спальні;
- зменшення споживання кофеїну та алкоголю, особливо у вечірній час;
- відмова від важкої вечірньої їжі;
- уникання електронних пристроїв, включаючи мобільні телефони, щонайменше за пів години до сну.
Спробуйте прийняти гарячу ванну або душ перед сном або скористатися іншими методами релаксації.
Також для боротьби з мішками під очима можна підняти голову під час сну за допомогою додаткової, трохи вищої подушки чи підняти узголів'я матраца. Це допомагає запобігти накопиченню рідини під нижніми повіками, що призводить до набряклості під час сну.
6. Вживання продуктів, багатих на вітамін С та залізо
З віком м'язи та тканини, які підтримують повіки, слабшають. Шкіра починає провисати, включаючи жир, який зазвичай знаходиться навколо очей.
Споживання вітаміну С допомагає організму засвоювати більше гіалуронової кислоти. Ця речовина природним чином міститься в організмі, але з віком її кількість зменшується. Продукти, багаті на вітамін С також можуть сприяти виробленню колагену, покращуючи вигляд шкіри.
Хорошими джерелами вітаміну С є:
- апельсини;
- червоний перець;
- капуста;
- брюссельська капуста;
- броколі;
- полуниця.
Дефіцит заліза в організмі (залізодефіцитна анемія) також може спричинити темні кола під очима та навіть блідість шкіри. Інші симптоми нестачі заліза:
- сильна втома;
- холодні руки та ноги;
- ламкість нігтів.
Лікар може перевірити наявність анемії за допомогою аналізу крові. Залежно від ступеня важкості, спеціаліст порекомендує їсти більше продуктів, багатих на залізо, або приймати препарати заліза, щоб відновити нормальний стан.
Продукти, багаті на залізо:
- червоне м'ясо, свинина та птиця;
- морепродукти;
- боби;
- листові зелені овочі, такі як капуста та шпинат;
- родзинки та інші сухофрукти;
- крупи, хліб та макарони;
- горох.
7. Зменшення кількості солоної їжі в добовому раціоні
Вживання занадто солоної їжі може сприяти появі мішків під очима. Сіль впливає на затримку рідини в організмі – появу набряків.
Рекомендовано споживати 2300 міліграмів (мг) солі або менше щодня. В ідеалі дорослі повинні споживати не більше 1 500 мг солі на день.
Один зі способів негайно знизити вміст солі у вашому раціоні – відмовитися від вживання оброблених продуктів. Замість цього спробуйте дотримуватися дієти, що включає свіжі фрукти та овочі, де ви можете контролювати вміст солі самостійно.
8. Відмова від паління та алкоголю
Алкоголь та паління можуть бути причиною появи темних кіл під очима також. Боротьба з цими шкідливими звичками позитивно вплине на стан шкіри під очима та організму загалом.
Вживання алкоголю сприяє зневодненню, а воно може призвести до появи мішків і темних кіл під очима.
Нікотин в складі цигарок виснажує запаси вітаміну С, який відповідає за утворення колагену у вашій шкірі. Якщо ви палите, то можете зіткнутися з такими проблемами:
- зморшки;
- зміна кольору шкіри;
- набряки та темні кола під очима.
Коли звертатись до лікаря при наявності мішків під очима
Зазвичай мішки під очима нешкідливі та не потребують медичної допомоги. Зверніться до лікаря, якщо стан викликає проблеми із зором, подразнення, головний біль або супроводжується шкірним висипом.
Лікар виключить інші можливі причини, які можуть сприяти набряку:
- захворювання щитоподібної залози;
- захворювання нирок;
- захворювання серцево-судинної системи;
- інфекція;
- захворювання сполучної тканини;
- алергія.
Алергічні набряки під очима можуть супроводжуватися почервонінням, сльозотечею та свербежем очей. Ця реакція спричинена реакцією вашої імунної системи на алерген. Якщо ви вважаєте, що мішки під очима можуть бути пов'язані з алергією, зверніться до лікаря для призначення антигістамінних засобів. Також варто уникати потенційних алергенів, коли це можливо.
Якщо мішки під очима не супроводжують ніякого захворювання та є лише косметичною проблемою – домашні процедури та зміна способу життя можуть допомогти зменшити набряклість та візуально покращити стан шкіри під очима.
Для усунення мішків під очима також існує велика кількість косметичних засобів. Хоча етикетка стверджує, що вони допомагають розгладити набряки та освітлити шкіру під очима – вони не завжди працюють. Це особливо актуально, якщо мішки під очима та темні кола успадковані генетично.
За потреби можна звернутись до лікаря-дерматолога, аби він порадив ефективні засоби або процедури догляду за обличчям.
Якщо набряки під очима не зникають або справді турбують людину, може знадобитися хірургічна операція на повіках (блефаропластика). Процедура передбачає видалення надлишків жиру. При цьому варто обговорити з лікарем побічні ефекти пластики повік – сухість очей, сльозотечу, біль, набряки, синці та затуманення зору. Рідкісні ускладнення включають втрату зору, кровотечу, інфекцію, травму очних м'язів та опущення повіки.
