Як перестати порівнювати себе з іншими? Три прості поради
Спочатку нас з іншими порівнюють батьки, а потім ми це робимо самостійно.
І завжди хтось кращий за нас – розумніший, красивіший, професійніший.
Іноді порівняння можуть бути корисними, можуть надати вектор того, куди рухатись та як стати краще.
"Раніше порівняння було для мене лише коротким досвідом, аж поки одна нова людина не приєдналась до мого кола друзів", – пише письменниця Вікторія Стоук для Healthline.
 |
| Спочатку нас з іншими порівнюють батьки, а потім ми це робимо самостійно. Фото: AntoniGelleiFilmF/Depositphotos |
Дівчина, з якою потоваришувала Стоук була всім, чим сама Вікторія ніби не була – весела, чарівна, яскрава. Люди відразу починали обожнювати її.
"Ми швидко потоваришували, але попри особисту прив'язаність, її яскравість розривала мене на частини", – згадує дівчина.
Стоук звернулась за допомогою до спеціаліста, яка надала чіткий план дій: як перестати порівнювати себе з іншою людиною, та знову відчути впевненість у собі.
Дайте ім'я своєму внутрішньому критику
Коли ви надаєте чомусь або комусь ім'я – ви зменшуєте могутність цього явища.
Вікторія Стоук назвала свою внутрішню критикиню Кьяра.
І тепер, коли хтось нагадував, що Вікторії варто скинути пару кілограмів, а серед людей вона поводиться незграбно, то тепер це "дещо" отримало ім'я і з цим внутрішнім голосом можна було вести переговори.
Станьте найкращим другом самого себе
"Я завжди була гарним другом для інших. Але моя психотерапевтка звернула увагу на те, що я не була достатньо гарним другом для самої себе", – розповідає Стоук.
На сеансах її попросили замислитись, як би вона поводила себе з другом, який переживає важкий період?
Вікторія відповіла, що заспокоїла б нагадала, яка він чи вона прекрасна людина, обійняла б!
І ось коли "прокидається" Кьяра – це теж час поговорити з нею відверто.
Заспокоїти, підбадьорити та нагадати, яка вона чудова людина.
Вікторія запам'ятала дуже цінну пораду: якщо ви не скажете це другові, то не кажіть це собі.
Ведіть щоденник власних досягнень
Коли ми порівнюємо себе з кимось, то часто концентруємось не на своїх досягненнях, а на успіхах інших.
Тому Вікторія почала записувати власні досягнення, навіть найменші.
"Не важливо, що це було.
Якщо це було щось, чим я пишалась, я це записувала.
Не хотіла займатись спортом, але зайнялась? Записала. Допомогла другові у труднощах? Записала", – розповідає Стоук.
Перегляд цих записів допомагав підняти самооцінку та зрозуміти: так, подруга – класна.
Але й Вікторія класна. Просто кожна по-своєму.
Практикуйте турботу про себе
За думкою Вікторії – тепла ванна ввечері чи келих вина – це прекрасний спосіб потішити себе. Але можна піти далі і навчитись виділяти час на те, щоб вивчити себе.
Вікторія почала записувати свої думки, коли почувалася невпевнено.
Дівчина визнає, що іноді було важко визнати темні почуття та думки, але коли можеш подивитись їм прямо в очі – з'являються сили рухатись далі.
У підсумку, Вікторія визнає, що боротьба з порівняннями – не проста та не лінійна.
Будуть ями та вибоїни, часи поразок та невпевненості.
"Завжди будуть ті, хто красивіший, талановитіший, розумніший тощо. Але секрет в тому, щоб розуміти власну унікальність, яку ти може привнести в цей світ", – каже Сноут.
Вас також може зацікавити:
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.