Коли спека стає нестерпною. Як охолодити себе та дім без кондиціонера
В Україні знову жарко. За прогнозом Укргідрометцентру, на цих вихідних ще буде до +37°С, а з понеділка спека трохи спаде.
Ідеальний варіант – перебути спеку за містом, де можна насолоджуватися прохолодою від тіні дерев, обідати на подвір'ї, їсти ягоди просто з кущів і купатися в річці чи ставку.
Якщо такий варіант вам недоступний і в пік задухи вам доводиться сидіти вдома без кондиціонера – ці поради для вас.
"Українська правда.Життя" зібрала дієві поради від Real simple та Greatist, як знизити градус у будинку і комфортно перебути спеку.
Як охолодити дім у спеку
Зачиняйте вікна.
Так спокусливо відчинити вікно і впустити свіжого повітря в кімнату. Однак, якщо на вулиці дуже спекотно, краще таки не відкривати вікна, особливо якщо вони розташовані з сонячної сторони. Так ви втримаєте прохолоду в приміщенні.
Закривайте штори і жалюзі вдень.
Буде темнувато. Але вже ввечері ви зрозумієте, яке це було хороше рішення. Ідеально, якщо штори blackout. Вони втримають сонячні промені, тож спати ви будете у прохолодній кімнаті.
Спробуйте охолодити кімнату вентиляторами.
Навіть прості вентилятори можуть допомогти трохи знизити задуху в кімнаті. Якщо раптом вимкнуть світло, можна обрати вентилятори на акумуляторі або ті, які можна підключити через USB. Потужність у них буде нижча, але це краще, ніж нічого.
Спробуйте встановити вентилятор на вікно і на стелю. Стельовий варто відрегулювати так, щоб лопасті крутилися проти годинникової стрілки і витягували гаряче повітря вгору, а віконний – щоб виводив його назовні. Дихати буде трохи легше.
Можна розмістити кілька вентиляторів по периметру кімнати, щоб вони "ганяли" повітря інтенсивніше і створювали активний потік.
Ще одна порада: покладіть поруч із вентиляторами каструлю з льодом, холодові елементи чи заморожені пляшки з водою. Вони допоможуть охолодити повітря.
Якщо освіжити треба невелику площу (наприклад, робоче місце або робочу площу на кухні, коли готуєте), в пригоді стануть портативні кондиціонери з водою. Вони невеликі, займають мало місця, легко переносяться, коштують копійки, плюс є моделі, які працюють від USB. Головний недолік – вони ефективні, тільки якщо дмуть просто на вас.
Повісьте на ніч мокре простирадло на вікно.
Якщо ще й увімкнути вентилятор в кімнаті, стане суттєво легше дихати і заснути.
Вимикайте всі непотрібні електроприлади.
Так, навіть з режиму очікування.
Вся техніка, а особливо стара, хоч мінімально, але нагрівається під час роботи. Окрім економії електроенергії, неочікуваною вигодою стане менша температура повітря.
Замініть лампочки на LED і не вмикайте освітлення без нагальної потреби.
Сподіваємося, ви і так це давно зробили, адже це економно, зручно і так ви турбуєтеся про довкілля. Якщо ні – саме час. Звичайні лампи розжарювання сильно нагріваються, тож ввечері нагріватимуть і без того гаряче повітря.
Не готуйте нічого на плиті чи в духовці.
Літо – час для холодної їжі, салатів, бутербродів та швидких страв. Плита і духовка суттєво нагрівають кімнату, навіть просте приготування борщу зробить вашу кухню нестерпно жаркою.
Влітку краще їсти менше м'ясної, надміру калорійної та солодкої їжі – організму потрібно більше енергії, щоб впоратися з нею. Натомість після легкої їжі ви почуватиметеся краще.
Також можна спробувати вечеряти в парку. Це не лише позбавить вас від мук спеки, а й чудово вплине на ментальне здоров'я.
Скористайтеся замороженими елементами, аби підтримати температуру в холодильнику.
Це лайфхак на випадок відключень електроенергії. Звісно, вам від того ні холодно, ні жарко, але цей простий спосіб може врятувати продукти від швидкого псування, а вас – від отруєння.
Придбайте охолоджуючі килимки для свого улюбленця.
Якщо у вас є кішка чи собака, мабуть, ви знаєте про таку річ. Гелеві коврики, які не потребують замороження, на 8-10 градусів нижчі за температуру тіла тварини. Вони порятують вашого улюбленця у спеку, а коли кішка вже належалася, можна й самому поставити ноги на килимок.
Поклейте світловідбиваючу плівку на вікна.
Таке рішення обійдеться вам недорого, захистить дім від прямих сонячних променів і допитливих очей. Завдяки такій плівці сонце відбивається від зовнішнього дзеркального шару і не нагріває кімнату.
Як охолодитися в спеку вдома
Якщо маєте змогу, повісьте вдома гамак.
Спати стане легше, адже повітря циркулюватиме з усіх боків. Відчуйте себе трохи Тарзаном.
Перейдіть спати на підлогу.
Покладіть матрац на підлогу чи, якщо зручно на твердому, ляжте просто на пледі. Тепле повітря підіймається вгору, тож на підлозі точно буде трохи легше.
Обирайте білизну з бавовни, льону чи мусліну.
Залиште атлас для трохи прохолоднішої погоди, а поліестер для сну взагалі краще не використовувати. Нехай постільна білизна буде з натуральних матеріалів – вони пропускають повітря і вбирають вологу.
Заморозьте простирадло.
Це не врятує вас на всю ніч, але якщо за вікном спека і заснути складно, допоможе. Тільки не забудьте покласти постіль у пакет – якщо, звісно, не хочете, щоб вона пахнула фаршем чи ковбасою.
Вкривайтеся мокрим простирадлом.
Це називають "єгипетським методом" сну. Замочіть простирадло в холодну воду і добре витисніть. Ліжко краще буде застелити рушником, щоб не намок матрац.
Знайдіть зручне нічне вбрання.
Хтось каже, що в спеку чудово спати голяка. Іншим це не підходить, і краще, коли піжама вбирає піт. А є й ті, хто влітку спить в шкарпетках.
Потурбуйтеся про себе і знайдіть своє ідеальне "нічне вбрання". Якщо таки обираєте піжаму, зверніть увагу на муслінові комплекти. І не забудьте про зачіску – власницям густого та довгого волосся краще заплітати його на сон.
Подбайте про швидке охолодження.
Буває, що від спеки ви прокидаєтеся серед ночі й не можете заснути?
Допоможуть заздалегідь заморожені холодові елементи та звичайний пластиковий ручний обприскувач для кімнатних рослин.
Прикладіть холодові елементи до точок пульсу на руках та ногах, попередньо загорнувши їх у тонкий рушник, та обприскайте себе водою. Це допоможе швидко охолодити тіло й заснути.
Прийміть теплу ванну або холодний душ.
Ось така контрастна порада. Холодний душ змиє піт, миттєво охолодить вас і принесе полегшення. Тепла ванна буде діяти інакше.
Вчені у своєму дослідженні 2019 року зауважили, що тепла ванна чи душ увечері поліпшують якість сну. Тепла вода пришвидшить кровообіг, кров швидше охолодиться, сон буде глибший. Лиш один нюанс: теплу ванну краще приймати за годину-дві до сну.
