Скільки калорій ми спалюємо під час хатніх справ? Досить багато!

1449
11 червня 2020

Гіподинамія  кара цивілізованого суспільства.

Ще до карантину ми переймались тим, що мало рухаємось, і відчайдушно шукали у завантаженому графіку час на тренування.

З початком карантину ситуація лише погіршилась.

Але фізична активність це не лише тренажерний зал або пробіжка.

Фізична активність це те, що пропрацьовує ваші м'язи та дозволяє спалювати більше калорій, ніж у стані відпочинку, пише Mayo Clinic. 

 Прибирання — чудова можливість спалювати більше калорій! Фото: freepik

"Оберіть активність, яка вам подобається і яку ви можете виконувати регулярно. 

Навіть якщо це 10 хвилин на день, то ви вже отримаєте користь для здоров'я",  кажуть експерти клініки. 

Фізична активність корисніше, коли змушує ваше серцебиття пришвидшитись.

Ви підвищуєте свою активність, навіть якщо просто:

  • працюєте стоячи;
  • виконуєте вправи, поки дивитись телевізор. Почніть з перерви на рекламу;
  • пилососите килим або меблі;
  • миєте підлогу;
  • миєте вікна;
  • вимикаєте телевізор та йдете на прогулянку. 

От скільки калорій ви можете спалити завдяки звичайним домашнім справам:

  • прогулянка з собакою 238 калорій на годину;
  • прибирання (підмести підлогу, помити підлогу, пропилососити) 224-258 калорій на годину;
  • генеральне прибирання з миттям вікон чи розчищуванням гаражу 238 калорій на годину;
  • робота в саду чи на городі 272 калорії на годину;
  • рубка дров 428 калорій на годину;
  • прибирання снігу 408 калорій на годину. 

Найкращий варіант це якщо ви маєте 30-60 хвилин середньо-помірної активності в день. 

Вас також може зацікавити:

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.

powered by lun.ua