Скільки калорій ми спалюємо під час хатніх справ? Досить багато!

Гіподинамія – кара цивілізованого суспільства.

Ще до карантину ми переймались тим, що мало рухаємось, і відчайдушно шукали у завантаженому графіку час на тренування.

З початком карантину ситуація лише погіршилась.

Але фізична активність – це не лише тренажерний зал або пробіжка.

Фізична активність – це те, що пропрацьовує ваші м'язи та дозволяє спалювати більше калорій, ніж у стані відпочинку, пише Mayo Clinic. 

Прибирання — чудова можливість спалювати більше калорій! Фото: freepik

"Оберіть активність, яка вам подобається і яку ви можете виконувати регулярно. 

Навіть якщо це 10 хвилин на день, то ви вже отримаєте користь для здоров'я", – кажуть експерти клініки. 

Фізична активність корисніше, коли змушує ваше серцебиття пришвидшитись.

Ви підвищуєте свою активність, навіть якщо просто:

• працюєте стоячи;
• виконуєте вправи, поки дивитись телевізор. Почніть з перерви на рекламу;
• пилососите килим або меблі;
• миєте підлогу;
• миєте вікна;
• вимикаєте телевізор та йдете на прогулянку. 

От скільки калорій ви можете спалити завдяки звичайним домашнім справам:

• прогулянка з собакою – 238 калорій на годину;
• прибирання (підмести підлогу, помити підлогу, пропилососити) – 224-258 калорій на годину;
• генеральне прибирання з миттям вікон чи розчищуванням гаражу – 238 калорій на годину;
• робота в саду чи на городі – 272 калорії на годину;
• рубка дров – 428 калорій на годину;
• прибирання снігу – 408 калорій на годину. 

Найкращий варіант – це якщо ви маєте 30-60 хвилин середньо-помірної активності в день. 

Вас також може зацікавити:

• Топ 5 простих вправ йога-асан для здорової спини
• 30 вправ, які допоможуть взяти максимум з домашніх занять спортом
• Як займатися спортом вдома, худнути на карантині та після нього. Поради від тренерів