Як зрозуміти, що у вас панічна атака: 14 ознак тривожного нападу
Панічна атака – це раптовий короткочасний сплеск сильного страху або дискомфорту. Дехто може сплутати панічний приступ із захворюваннями серця.
Тривожні напади в жодному разі не можна приховувати, із такою проблемою варто звернутися до дипломованого спеціаліста.
Про те, як визначити панічну атаку, розповів доктор психологічних наук Расcел Хантер, пише Health.
Панічна атака настає швидко
У вас добре самопочуття, а вже через хвилину – приступ паніки? Під час тривожної атаки спрацьовує реакція тіла "бий або біжи":
- вивільняються гормони;
- дихання прискорюється;
- рівень цукру в крові різко підвищується.
Дехто навіть може прокидатися вночі від панічних атак.
Панічна атака може бути без очевидної причини
Панічна атака – це реакція вашого організму на певну загрозу, яка не завжди може бути очевидною.
Така поведінка є симптомом панічного розладу. Досі достеменно невідомо, чому люди переживають панічні атаки.
Тригерами раптової тривоги можуть стати:
- генетичний аспект (панічні атаки у батьків);
- стрес;
- фактори з навколишнього середовища.
Панічна атака короткочасна
Зі слів експерта, як правило, панічна атака триває декілька хвилин. Через певний проміжок часу ви починаєте розуміти, що небезпеки немає.
Ви можете подумати, що у вас серцевий напад
Найчастішою ознакою панічної атаки є прискорене серцебиття. Деякі люди, які пережили приступ тривоги, через біль та дискомфорт у грудях вважають, що у них серцевий напад.
Задишка
Ще одним яскравим симптомом панічної атаки є задишка та гіпервентиляція легень.
Запаморочення
Багато людей, які пережили панічні атаки, розповідають про запаморочення впродовж цих декількох хвилин. Нерідко під час нападу тривоги може бути відчуття, наче ви скоро втратите свідомість.
Втім, за даними науковців, під час панічної атаки люди дуже рідко втрачають свідомість насправді.
Відчуття приреченості
Під час панічної атаки ви можете відчувати страх, тремтіння та втрату контролю. Ба більше, вам навіть може здатися, що ви скоро помрете.
Поколювання в руках
Панічні атаки можуть провокувати поколювання та оніміння кінцівок. В окремих випадках, навіть зʼявляються псевдосудоми.
"Але немає жодних порушень у функціонуванні мозку, це викликано сильним психологічним стресом", – пояснює експерт.
Дереалізація
Під час панічної атаки ви можете почуватися у іншому вимірі, як уві сні.
Озноб
Часто під час тривожних нападів люди пітніють, тремтять та відчувають озноб. Це повʼязано з тим, що під час панічної атаки виробляється адреналін, який посилює кровотік до кінцівок.
Ви відчуваєте, ніби задихаєтесь
При панічних атаках наш організм активно виробляє гормони стресу.
"Люди напружуються, їхні м'язи починають скорочуватися, зокрема в області горла та грудей", – розповідає Хантер.
Біль у шлунку
Стрес і тривога впливають на наш шлунок. Тому під час панічних атак люди часто можуть відчувати нудоту, біль або дискомфорт у животі.
Ви уникаєте панічних атак
Після пережитої панічної атаки люди часто роблять все, щоб запобігти наступним нападам. Втім, навʼязливі думки про можливі приступи паніки лише посилюють тривожність.
Однак, якщо ви пережили панічну атаку раз, зовсім не означає, що вона може повторитися. Щоб поставити діагноз панічного розладу однієї панічної атаки не завжди достатньо. Як пояснює психолог, має пройти один або декілька таких нападів, а потім – щонайменше місяць страху перед наступною панічною атакою.
Виснаження
Зі слів Хантера, після панічної атаки люди часто відчувають виснаження. Це й не дивно – організм витратив багато ресурсів для боротьби з небезпекою.
