Як дотриматися власних новорічних обіцянок: радить авторка книг про щастя

696
7 січня 2016

ОНОВЛЕНО 03.01.2021

Багато хто з нас під новорічною ялинкою заприсягнувся сам собі, що в новому році обов’язково кине палити чи їсти фастфуд, неодмінно почне бігати вранці тощо.

Але чи стане нам сили волі дотриматися цих обіцянок?

Як не здатися і справді розпочати нове життя в Новому році, розповіла Today американська письменниця, спікер і блогерка Гретхен Рубін.

Будьте конкретні

Не треба прийняти рішення на кшталт "Їстиму більш здорову їжу". Це надто розмито.

Пообіцяйте собі "снідатиму", "братиму з собою обід", "покину їсти фастфуд", "не питиму більше газованок".

Ось це – чітка стратегія, пояснює Рубін.

Слідкуйте за дотриманням обіцянки

Якщо ви слідкуєте за виконанням якоїсь справи, то більше стараєтеся.

Наприклад, сама Гретхен, коли поставила собі завдання більше часу присвячувати читанню, почала щонеділі викладати в своєму Facebook фото книжок, які прочитала за тиждень.

Якщо сьогодні ви зірвалися, поверніться до дотримання обіцянки завтра.
Фото SIphotography/Depositphotos

"Як на мене, це дуже весело, приносить задоволення, і мушу сказати, що це стимулює мене знаходити більше часу на читання", – каже Рубін.

Нехай вас хтось контролює

Розкажіть комусь про свою обіцянку, почніть робити щось корисне разом із другом або займатися з тренером або в групі однодумців.

Нагороджуйте себе

Коли ми нагороджуємо себе за те, що не збилися, наші шанси таки дотриматися обіцянки зростають.

Але нагорода має бути корисною – це не має бути їжа, шопінг чи лежання перед екраном.

Не забувайте, що ідеальне – це ворог хорошого

Якщо сьогодні ви зірвалися, поверніться до дотримання обіцянки завтра.

Сприймайте те, що схибили, як урок, щоби більше старатися.

Багато хто вважає, що почуття сорому та провини можуть змусити людину виховати в собі хороші звички, але це не так.

Люди, які, зазнавши невдачі, менше картаються та більше співчувають самі собі, краще відновлюють контроль над собою, каже письменниця.

Вас також може зацікавити:

Как повысить личную эффективность: секреты планирования

10 порад, які допоможуть у здійсненні бажань + 5 тематичних книг

5 порад, як знищити свої мрії і не досягти бажаного

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.



powered by lun.ua