6 способів налаштувати себе на чудовий день вранці

Те, як ви проводите ранок, може вплинути на ваш день. 

Якщо ви почуватиметеся врівноваженими, а не перебуватимете у стресі, то зможете зможете краще налаштуватися на продуктивний день.

Ось кілька здорових звичок від VeryWellMind, які ви можете додати у свій ранковий розпорядок і які допоможуть впоратися з тим, що чекає на вас упродовж дня.

Увімкніть музику

Музична терапія знижує стрес і позитивно впливає на здоров'я. 

Прослуховування музики, коли ви розпочинаєте день, створить відчуття рівноваги і спокою або відчуття веселощів, якщо ви любите треки для вечірок.

• Ось 8 пісень, які допоможуть вам прокинутися 

Розслабтеся в душі

Коли ми приймаємо душ вранці, то часто поспішаємо, щоб встигнути все, що запланували. Чому б не затриматися там на кілька додаткових хвилин і не налаштувати свій настрій?

Подумайте у душі про можливості, які чекають вас попереду, подумайте про те, за що ви можете бути вдячні іншим.

Коли ви стикаєтеся з проблемами протягом дня, просто згадайте це розслаблене відчуття. 

• 5 ознак того, що ми неправильно миємося в душі

Пийте зелений чай

Чашка теплого чаю – це заспокійливе заняття, яке допоможе вам підготуватися до майбутнього дня. Зелений чай багатий на антиоксиданти. Він знижує рівень кортизолу і навіть запобігає деменції, тому це чудова ідея для ранку.

• Чай для заспокоєння: трав’яні напої з ромашки, імбиру, меліси, звіробою

Їжте збалансований сніданок

Здорова їжа вранці може збалансувати рівень цукру в крові і допомогти подолати фізичний і психологічний стрес.

• Чому саме зараз вам потрібне збалансоване харчування. Пояснення і меню

Запишіть свої думки у щоденник

Ведення щоденника корисне для управління стресом, а також може сприяти підвищенню самосвідомості. Це допоможе вам зосередитися, впоратися з негативними емоціями і вирішити проблеми.

Знайдіть декілька хвилин, щоб подумати про те, що вам сподобалося вчора, сконцентруйтеся на тому, чого ви хочете сьогодні або просто напишіть про те, за що ви вдячні прямо зараз.

• 10 звичок, які допоможуть виховати в собі вдячність

Прогуляйтеся

Ранкова прогулянка підготує вас до нового дня, допоможе краще вночі, знизити рівень стресу і ризик виникнення численних захворювань. Навіть ризик важкого перебігу COVID-19.

• Як перетворити прогулянку в тренування або медитацію – поради експертів

Вас також може зацікавити:

Збалансований сніданок та ще 7 корисних ранкових звичок для схуднення

Важко прокидатися зранку? 7 порад, які полегшать вам життя

12 найкращих продуктів, якими можна смакувати зранку

Чому секс зранку корисний та 6 поз, які у цей час можна спробувати

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.

Також ми ведемо корисний Telegram-канал "Мамо, я у шапці!".